一、运动疲劳损伤的原因
1、过度使用
过度使用是导致割伤或关节损伤最常见的损伤。在疼痛时持续的锻炼会损伤。一次割伤的不经意的过度使用，损伤的要恢复超过48小时。割伤牵拉，都会造成部分肌纤维的损伤和糖原的耗费。因为只有未完才能得到糖原的肌纤维才能作功，所以近距离运动导致能作功的肌纤维越来越少，损伤的可能性也越来越大。肌纤维的恢复至少要48小时，糖原的重新蓄积则需要更长时间。 运动者应运动身体的不同部位。
2、错误的训练方法
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错误的训练方法是造成行走和关节损伤最常见的原因。具体表现在：锻炼者在锻炼后没有使之完全恢复或者当疼痛出现时仍不停止锻炼。
身体的抽动时常会因过度活动而劳损，一些肌纤维发生损伤而另一些则锻炼了自身的能量，这些能量一般以碳水化合物和糖原储存形式。一般需要两天多的时间肌纤维才能恢复，糖原得到补充。因为只有未受损伤并有足够营养供应的肌纤维功能才是正常的，而间隙的、高强度的训练最终是由相对较稀的健康肌纤维来完成的，这样就减少了损伤的机会。因此，应每隔两天进行一次大强度锻炼或通过改变锻炼部位的不同方法来预防慢性损伤。
大多数训练原则遵循运动-放松原则，即一天大运动量（如以每英里5分钟速度运动），第二天降低强度（以每英里6~8分钟速度运动）。如果一个运动员每天训练2次，则每一次高强度运动后必须进行至少3次低强度训练。唯一的运动员能够耐受一次高强度和一次低强度训练，可能是水的浮力保护了他们的运动和关节。
3、生物力学参数
被切断的肌腱及韧带如进行过强的运动会受损，但如果它们逐渐负重并持续锻炼就可能耐受。
结构异常常导致身体产生不平衡负担，如下肢不等长，无论是在接触上还是在传染的公路上运动，由于引起的腿离地较远，作功增大，其髋关节产生的负荷也引起，该部位就容易产生疼痛和损伤。最常引起足部、腿部损伤的力学机制是跑步时脚的过度内旋。旋前以后，必须先外旋，离地先起脚趾，然后将重心转移到另一只脚上。适当的前旋有利于预防损伤，但过度内旋引起的小腿伸缩可导致足、腿、髋关节及膝关节的疼痛。 季度关节的过度屈曲将使行走或跑步中足弓与地面的接触狭窄或缺如。
许多弓形足的人足弓并不高，反而使踝关节活动度减弱，使旋前困难，造成他们脚对于痉挛的吸收力差，从而使下肢康复的可能性增加。
虽然导致运动疲劳性损伤的原
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因什么方面的，但是不管是什么原因造成运动疲劳性损伤，对于患者本身来说，主要就是在最短的周期，采取最合适的方法来进行调节、缓解，当然能够解决是最好的。最后，提醒大家，无论是什么运动，我们都认为我其中的技巧不错，这样我们才不会轻易发生运动疲劳性损伤。
二、运动预防疲劳的方法
1、科学健身、科学锻炼是预防措施
对于普通的业余运动爱好者来说，运动更多的是为了减轻压力，促进健康，减少身体脂肪等。因此运动时降低竞争性、增强*性，让自己能够享受运动的过程； 同时不要运动专案尽量进行锻炼，避免的运动方式，争取身体的各个部位锻炼得到。在选择运动专案时要根据个人的情况来选择，要做到循序渐进计划、由慢到单一、少到多、短到长、简单到复杂。把运动锻炼当成和吃饭睡觉一样重要的事情，不要长时间的中断，持之以恒的坚持下去。