一、新手学习游泳的方法步骤
憋气、吐气
一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了面部，注意力也很紧张，所以动作也变形。因此，第一步慢慢在浅水区练习憋气，每次憋到快憋气时，的将气吐出来，注意：开始一定要慢！并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁着眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。
加上手部动作
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手部动作一定要在上先练习才能下水，否则动作变形。动作一定要一组一组的做，每次做完一组岸，身体即保持滑行状态。此时宜练习换气，头部要埋在水中。动作做快了容易，做慢了容易了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。此练习主要练习手脚的协调性。
换气
其中换气一定是由手部动作说明完成的。具体方法其他文章有介绍。总之，不管怎样难受，换气一定有节奏，时间久了就习惯了。其实在任何体育专案中，呼吸都是很重要的成功条件。
水溶液
因为游泳时人要横在水面的，不等于人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一个浮板或游泳圈，登泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想当时收腿，抱团，由于人的体重密度增大，身体自然垂直，此时，伸腿，既可踩到池底平坦。这个练习是为了提高在水中的安全感。
先行练兵
由于人的手部做动作相对容易，所以先练俯卧。即在滑行过程中练习动作。为提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不多说了，有很多途径可以正确的姿势。但是，刚开始，动作一定要一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即可
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保持滑行姿势。 一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。 到身体停止向前滑行时再做个动作。 一般情况下，高手一次蛙泳姿势动作可以滑行5米以上。
二、老人学游泳注意12件事
1、初学游泳的中老年人是有一定要求的，在参加游泳游泳前一定要进行全面的体格检查，检查合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。事前要进行体格检查，能否听取医生的意见。
2、老年人在水里时间过长的话容易疲劳和伤风感冒的症状也比老年人高上许多倍。 长时间在水里泡容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的症状。
3、下水前，一定要做准备活动，严禁出现抽筋等现象。游泳之前先做下热身运动这一点对于老年人来说尤其重要。热身运动可以将您的身体并调整到准备游泳的状态中去，可以防止在游泳的时候发生抽筋等异常情况。
4、初学游泳的中老年人应征得医生的同意，可从夏季开始。夏季的傍晚、水温都易为中老年人所接受、所适应。开始时，可选择一天中的某一时间下水，习惯后，可在早晨游泳。