手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口（鼻）吐气，最好单独用鼻吐气。一段后缓慢站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。（容易呛水）
游泳换气技巧（三）韵律呼吸
何谓韵律呼吸？我们可以解释为「有规律，有节奏的呼吸」基本上与前面的水中吐气相似：
在水中用口（鼻）吐气，除了注意节奏外，可以配合人工压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们把呼吸视为换气的初步可以。（配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向四周平压让头上升）
三、游泳的好处有哪些呀
1、消耗能量大减肥快
游泳也是一次剧烈的运动，由于游泳时水的阻力很高陆上运动时空气的阻力，消耗热量。水温一般低于初始值，水的扩散性大空气24倍，水的传热的速度比空气要快，相反人在水中很快消耗热量的速度会，大量的热量会在游泳时消耗掉，有利于热量和热量
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因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上专案较多，因此减肥效果更加明显。
2、避免下肢腰部运动损伤
在陆上许多进行减肥运动时，因体重者体重较大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负担，使运动能力降低，因此容易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和跑步。而游泳专案在水中进行时，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会轻松，关节和损伤的损伤性危险性大大降低。
3、按摩全身
游泳时水流对身体的脉搏，兴奋起很好的作用，带动人体抬高活动，有利于四肢的血液回流心脏。在活动过程中，心率加快，每搏输血量增加，促进了心脏截肢力量的增强，收缩了更为紧要的队伍。
水的浮力、阻力和压力对人体是一个极好的考验。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，一定能承受那么强烈的阻力，所以在游泳带上切断、紧固、腹部、臀部和腰部的切断能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那个轮廓被切断的，就是最好的证据。
4、瘦弱者可增加体重
对于比较瘦弱的人来说，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于锻炼的作用，使被截取的体积和体重增加的结果，可以说游泳可以把胖人瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个光滑的线条。
四、新手学习游泳的注意事项
1、每次游泳时间不能太长，最好保持在1个半小时内，以防止身体脱节和因太累而引起脚抽筋等问题。
2、如果年龄较小，最好有大人物遗迹。
3、游泳时应注意安全，不要到水太深的地方去学习。
4、学游泳注意循序渐进，不要想着一步能学会，要慢慢学，打好基础。
5、学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃、脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中使身体移动。
6、初学游泳的人很担心水呛进口中和鼻子
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中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是很容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会进入，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。
7、借助游泳圈的浮力让初学者漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，身体逐渐接触游泳手的作用。
8、会游泳者协助学习游泳，是一个很有效的办法，一是可以给予示范，二是可以在旁边帮助你练习，不仅经验交流方便，还可以增加初学者的信心和安全感。
9、当学习游泳者对水性和水中浮力，有了一定的经验后，为了能够更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法可以让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的答案。
10、在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀处，你就再走回来。这样你可以好好感受一下水深处对身体的压迫。很舒服的。最好有人在你边上，一是万一你抽筋没好，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不要让他牵着你走，这自由很重要。一开始你不敢的时候可以这样，慢慢过渡到不用别人也可以在水中走。