從瑜伽理論上講，人身體上的疾病主要是由於體內生命之氣流通發生紊亂或障礙而引起的。 通過練習調息使整個經絡系統中的生命之氣暢通無阻，從而獲得健康。 換言之，瑜伽調息能有效地強化血液迴圈，調整神經、脊髓、心臟等內臟器官的功能，並能清除因身體緊張而引起的思維混亂，從而幫助入睡。
三、巧用瑜伽助睡眠
"沒有醜女人，只有懶女人。" 這句話同樣可以應用在美體修鍊上。 老嚷嚷著沒時間關顧身體的人，那是因為你還沒有找到合適的修身方法。 把修身融入生活中，它就會成為你的生活方式。
瑜伽大師們，生活即是修鍊，吃飯睡覺也是修鍊，這種修身態度我們要好好學習。
睡覺也是修鍊？ 這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。 每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變化。 放心，睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放鬆精神和形體，由內而外梳理身體。 當然了，還能順便改善睡眠品質，失眠從此Byebye！
去除雜念，調節呼吸，慢慢地體會身體的放鬆，血氣的運行，心神的平和...... 好了，現在說聲："晚安，身體！ "
一、功效：這個體式可以使腎臟，前
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。 雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。
2 吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。
注意：盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放鬆。
瑜伽可以減肥嗎 睡前瑜伽有哪些作用 睡前瑜伽可以助睡眠嗎
二、功效：這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，並且改善消化（消化食品）功能。 同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放鬆。
1 端坐於床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱。
2 吸氣，呼氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋。 正常呼吸，保持至少一分鐘。
注意：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋。