那有什麼辦法可以改善我們的睡眠，其實方法是有很多的，就拿我們的運動方式瑜伽來說，它是可以起到改善睡眠的效果的。 我們只要在睡覺之前做一些瑜伽動作，就可以很好的改善我們的睡眠。 比如我們先要讓自己的大腦清醒，然後整個人端坐在床上，彎曲膝蓋，挺直脊柱，手臂放鬆，最後做三次的深呼吸就可以了。 或者端坐在床上，伸直雙腿，雙腳併攏，然後慢慢的彎腰，用自己的雙手去抓自己的腳趾，我們只要慢慢的來，不用太用力，不然會傷到自己，如果真的抓不到腳趾的話，可以去抓腳踝、小腿等等。
除此之外，還有我們可以盤腿坐在床上，然後
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把自己右手放在左手膝蓋上，而左手就放在自己的身後，接下來輕輕向左轉動身體。 最後扭頭看向左肩的方向，深呼吸，然後再慢慢回歸，接下來就是換另一邊。 就這樣一直重複下去，多弄幾次就可以了。 或者自己躺在床上，膝蓋彎曲，腳掌相對，手臂自然放在身體兩側，就這樣放個幾分鐘就可以了。
想通過瑜伽來改善自己的睡眠，除了上面的幾個動作之外，生活當中還是有很多的，只要我們有心，想要讓自己睡的好一點，那就可以達到改善睡眠的作用，畢竟睡眠對我們來說是很重要的。
想要利用瑜伽來促進睡眠，那麼大家就可以把右腿放在臀部位置，左腳跨過右膝蓋，讓左腳放在右膝前方，然後把脊柱挺直，端坐在床上，右手臂收放在左大腿外側，進行吸氣，然後再呼氣，把腹部，肩部以及頭部扭向左邊，保持正常呼吸，眼睛注視左後方，轉動的時候脊柱一直都應該保持直立，還應該注意平衡，這種動作就可以起到減掉腰圍脂肪作用， 還可以緩解腰背部疼痛感覺，能夠放鬆身體，促進睡眠。
大家也可以把兩個手，兩個膝蓋撐住床，保持跪立的姿勢，腰背部需要放鬆，然後吸氣，背部慢慢放下，抬頭看向天花板，再呼氣，把背部拱起來，脊柱需要向上頂，下巴收到胸前，這就是完整的一套動作，需要重複做十次，在做這個動作的時候，一定要配合正確呼吸，速度緩慢一些，功效可以變得非常明顯，睡覺之前做這個瑜伽動作，就可以讓睡眠品質變得更好， 也可以讓自己更快進入到睡眠狀態中。
瑜伽睡眠術的動作就是以上這些，除了上面這些動作，其他很多動作都能夠達到促進睡眠效果，想要改善自己的睡眠品質，光靠瑜伽動作是不夠的，必須搭配合理飲食，生活應該要規律，長時間下去，睡眠情況就能夠變得更好，大家可以在睡覺之前鍛煉以上這兩個動作，這樣就能夠達到很好的瘦身作用，也可以改善睡眠品質。