一、女人做瑜伽的好处
1.塑造完美曲线，并重塑形体的柔美，令女性气质优雅，魅力无穷。
2.稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病； 促进雌激素、荷尔蒙的正常生长，加强淋巴排毒功能。
3.促进血液回圈，滋养肌肤，减少皱纹，使肌肤与肌肤富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。
4. 人体平均体重，令胖人
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5.预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不稳定、消化不良、肠胃问题、忧郁症、记忆力障碍......。
6.有效地增加活力、生命力和延长生命。
7.有效地开发创造力，增强记忆力。
8.有效地提高思维能力，集中注意力。
9.增强肌肉，增强对疾病的抵抗力。
10.稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更加耐性。
11.自我控制能力增强（包括身体、精神方面），及时放松身体，遭受不良情绪的影响。
12.饮食习惯在不自觉地改变的情况下，自然地摄入身体必需的食物。
13.练习瑜伽还可以产生愉快的感觉，拥有亲和力。
二、男人做瑜伽会有
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的好处
恢复身体自愈能力
瑜伽就是一种有意识调整呼吸，以姿势式达到全身平衡，让身体恢复自愈能力的一种运动。 在做身体瑜伽时，老师会加强集中注意力，深呼吸，让自己的身体达到最大，这是可以训练全身的肢体和关节，而这些并不是简单的步行就能达到的。
张力
瑜伽三秘诀就是呼吸、打坐、伸展，通过这三步能达到调节神经系统，达到消除紧张感的效果。每天平心静气的打坐一番，还能修心养性，消除心中的不安情绪，让自己充满自信。