说明：
女士们上臂很容易出现发胖或浮肿的情况，多因脂肪积聚或水湿停止开始。 其实，只要上臂多动，已经可以预防局部自然发生或浮肿，再加上拍打治疗，改善上臂血液回圈，令脂肪分解，水分排走，双臂回复纤瘦美丽。
第三式：摇风摆柳
体位：
1.自然站立
2.两手下垂
做法：
1.先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍身体左侧，左手背则轻打腰部右侧。
2.身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。
3.身体继续从左到右旋
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转移动，左手拍继续打腹部及腰部，每日1-3次，每次50-100下。
功效：
收缩肚腩，打走肥腰。
说明：
腹部最容易出现大肚腩，这个拍*法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。 其实经常做腰部旋转摆动，已可收腹降脂同预防腰间运动，加上拍*法，效果更佳。 若然想效果好一点，则用力拍打的形态稍差。
第四式：金鸡独立
体位：
1.自然站立
2.两手下垂
做法：
1.左膝抬起至腹部，右手掌轻拍左肩，然后恢复自然挺直。
2.右膝抬起，左手轻拍右背，右腿再放回原位。
3.交替拍打左右背。
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0下。
功效：
收紧脊柱，消除臀脂。