因季节不同而有不同的减肥方案，比如秋季的中医经络，要从健脾出发，在减肥的同时结合补气养血。冬季是人体最适宜进补的季节，所以在这个季节进行中医减肥方法中的经络减肥法，要脾"主运化、主升清、主统，喜燥恶血"的特点，让人在接受经络减肥的过程中也能保持精力旺盛。经络减肥主要也是通过每个人的情况，有的人就是自身的睡眠休克的，这样的很难算是经络减肥的。
三、经络拍打的具体操作
拍打头颈部
立即或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打右侧，右肩拍打右侧。先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部。再从前额部肌肉拍打，直到后颈部。如此反覆5~8次，心里默数位，精神平静，呼吸自然。
拍打肩部
站立或正坐在椅子上，用左手拍打右肩，用右肩
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拍打左肩，每侧拍打100次。可预防肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。拍打双上肢用左手拍打上肢，用手腕拍打左上肢。拍打时要周到，上肢的最多都拍遍，一般每侧拍打100~200次，可预防或缓解上肢生长不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。
拍打胸背
取站立姿势，全身自然放松，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右胸拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完毕后再拍打对面。手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右边，再用右胸拍左打右边，每侧各拍打100次。胸背有丰富的胸壁神经和脊神经，支配人体运动及心脏功能。 拍打胸背可刺激胸背皮肤和皮下组织、促使体内肺血液回圈加快，通过神经，增强进气功能。 可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及截肢生长不良。
拍打腰腹部
立即，全身放松，手半握拳或手指平伸睡觉，然后腰部左右转动。随着转腰动作，两上肢也跟随甩动。当腰向右转动时，带动左上肢及右手腹部拍打。同时右肩右腰部拍打。如此左右反覆进行，手掌或有拳头意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200次。
拍打双下肢
正坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在矮凳上，使整个下肢放松。用双手从上到下、从里向外，再从下到上、从外向里，由背到小腿进行拍打，然后再换拍右腿。一般各拍打200次。可预防老年性下肢麻木，增强抵抗力，对偏瘫的肢体有一定的治疗作用。拍打双下肢和肩部，可以促进血液回圈，解除手术紧张，使局部关节尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节得到适应的放松。 通过拍打所产生的切断波和冲击波，可至被切除的深部，从而促进血液回圈、增加血管的柔韧性，有利于被切除劳损、颈椎病、关节炎的防治。
四、经络拍打的好处
拍打是一个很好的中国传统养生疗法，源自道家。拍打疗法是根据中医的经络学来疏通经络。经络系统是人体重要的组成部分，它的作用是运行气血、联络脏腑、沟通表里，它是一个管道，通过拍打可以疏通经络，使气血运行通畅，身体的五六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡养，这样可以达到健身防病的。
早晚走在公园里，经常看到三五
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成群的人在拍打身体健身时，有的拍手拍得"啪啪"响，有的拍打胸背拍得"咚咚响"。对此，专家表示，拍打全身确实有益健康，但一定要注意技巧和力量，同时注意拍打一定要用虚掌。
拍打全身确实有益健康。拍法虚掌来拍，通过压缩空气而产生休克力，可以疏通经络。千万记住不能实着拍，实着拍体表会感到疼痛，对人体局部造成一定的损害，如局部毛细血管破裂造成皮下淤血等。
额外注意事项
1在拍打过程中要注意肝区、肾区等重要器官的部位；
2 心脏病、心脏病和心脏病的患者是不适合拍打健身的。