、势起
双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，手动下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节开始拍打时皆如是，以调息身体。
2、拍打头部
第一步，用手腕（右前部或左手）拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。
第二步，用手掌（右肘或左手）拍打前额头部星穴、神庭穴位，拍打36下左右。
第三步，手同时拍打头部正面，即前头至头顶部分，拍打36下左右。
第四步，双手同时拍打头两
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侧面，拍打36下左右。
第五步，手动同时从头部几千拍打至头后风池穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。
第六步，用手法（前肩或左手）从头顶拍打至头后风府穴位，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。头拍打时宜口目合闭。
第七步，拍打和系数（干浴面）脸部，可在拍打全部结束后进行。 干浴面的方法，搓热两手，两掌心紧按两腮下部，两手四指并拢沿鼻梁最大化向上推，经双眼到上前额时，一直推到前额，两掌左右分开，然后顺着眉毛横骨，掌根经太阳穴耳前向下拉，掌根经太阳穴耳前向下拉，反覆回到一分钟。
需注意的是，高血压病人不宜拍打头部，可用十指筋或掐揉的方法！第一步，手手指从印堂沿前头、百会穴揉捏至颈后的风府穴9-18遍。第二步，分别从曼哈顿的太阳穴经过头部曼哈顿的风池穴9-18遍。第三步，十指掐揉头部，从印堂沿前头、百会穴揉掐至颈后的风府穴9-18遍。第四步，分别从山顶的太阳穴经过山顶掐揉至山顶的风池穴9-18遍。
3、拍打颈部
第一步，用手法（手腕或左手）拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和颈部稍前倾，才拍打，一般拍打5遍。
第二步，用左手拍打颈部右侧，从风池穴起拍至肩颈处，拍打时，头和颈部稍微向右前侧倾斜，此时拍打，然后用右肩拍打颈部右侧，方法同上，采用由上而下顺拍，一般拍打5遍。
第三步，搓摩颈部，下巴仰起，用手法（肘或左手）从下巴抹颈部至颈项处天突穴，一般36下左右。
4、拍打大椎
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用手腕（左右或左手）拍打大椎，可以单掌拍打，也可以左右手轮流拍打，拍打时，头部稍微前倾低头，然后拍打，一般拍打36下。
5、拍打后背、隔膜隔膜经、反向中央督脉（华佗夹脊）
第一步，扭摆拍打后背，以腰为轴带动两臂，左手手法绕至体后用掌背拍击后后方，同时右臂绕过体前用掌心拍击左侧后后方（以手能向四周拍为佳）。然后再反方向左右轮换拍打。右肘向右下方绕至背后，屈肘用掌背拍击后扭转，左臂同时向左绕过体前掌心拍击右肩部，如此反覆拍打，一般拍打遍数为四八拍。拍打时动作要协调，利用肩背及腰部转动时的惯性。两臂摆动时肩、肘、腕关节要灵活，拍打惯性要转向。拍打后背时，臂应向后上屈，使自己不易旋接触的惯性得到拍击完。 如此不断地扭身、摆臂，两手交替进行拍打，拍打次数自定。
用右掌背或掌心拍打对面右侧至臀部，以手能先拍各处为佳，然后用左手拍打右侧至臀部，方法同上，可顺拍也可上下反覆拍打，一般拍打5-10遍，阴道经位于中部，膀胱经上有心、肺、肝、胆、脾、胃、大小肠以及肾穴等。
第三步，用掌背拍打背面中央即督脉以及华佗夹脊，华佗夹脊也叫夹脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每棘突下旁开半寸处是穴，十二个胸椎和五腰椎两旁共三十四个穴位。拍打反向督脉以及华佗夹脊时，由对面正中上方(以手能尽量拍各处为佳)拍打至长强穴位，可顺拍或上下反复拍打，一般拍打5-10遍。