大腦健康就是財富
翻出你的感恩日記：研究表明，這種人格特質可能有助於降低你患失智症的風險
失智症幾乎影響著每個澳大利亞人的生活。 無論你是在應對個人診斷、在家照顧親人，還是支援朋友度過難關，其連鎖反應都是真實的——並且可能對你的心理健康和整體福祉造成嚴重影響。
2026年，澳大利亞估計有446,500人患有失智症——這一數字預計到2065年將增加到100多萬人。 由於目前尚無對此病的有效治療方法，難怪許多人擔心隨著年齡增長會患上失智症。
但如果有一種人格特質可能有助於降低患上這種消耗性疾病的風險呢？
哈佛大學陳曾熙公共衛生學院最近的一項研究為越來越多的證據增添了支援，表明一種特定的人格特質可以降低患失智症的風險——樂觀主義。
發表在《美國老年醫學會雜誌》上的研究結果指出，這項研究為"樂觀主義對認知健康的因果貢獻"提供了支援，"可能被視為大腦健康的資產"。
先前的"健康與退休研究"曾暗示，個體更高的樂觀程度與更好的認知功能和較慢的認知能力下降相關。 基於這一信念，研究人員使用了50歲及以上美國成年人的同一代表性樣本進行更深入的研究。
研究人員通過問卷（經過驗證的修訂版生活取向測試）記錄了9000多名無失智症成年人的樂觀程度。 14年後，再次測量了認知功能。 在此期間，3000名參與者患上了失智症，而那些樂觀程度得分較高的人患失智症的風險較低。
研究人員使用六點量表來確定人們的樂觀程度——從最不樂觀到最樂觀。
每增加一個標準差的樂觀程度，患失智症的風險就降低15%，無論年齡、性別、種族和主要健康因素如何。
該研究強調了樂觀主義在支援健康老齡化
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方面的潛在價值。
研究者表示：「雖然樂觀主義是一個複雜的概念，目前尚不清楚它如何具體轉化為未來的失智症預防舉措，但這是一個值得未來研究的領域。 "
看到生活光明面可能看起來是你有或沒有的人格特質，然而，令人驚訝的是，它實際上是一種可塑性特質，可以部分習得。
雖然對一些人來說，總是看到生活中「半滿的杯子」可能不會自然發生，但添加日常感恩練習，也稱為認知重構，可以有效提高樂觀水準。
將挑戰重新框定為機遇，專注於你能控制的事情（並放下你無法控制的事情），以及簡單地讓自己置身於積極環境中，都是變得更為樂觀的有用方法。 換句話說，變得更加樂觀並練習正念（儘管說起來容易做起來難）可能只是預防失智症的最低成本方法。