波士頓麻省總醫院布裡格姆醫療保健系統的醫生們警告，發現您的年邁父母在白天早期頻繁打盹可能是某種更嚴重健康問題的警示信號。
雖然短暫的小憩通常具有恢復作用，但先前的研究表明，長時間的午睡會對認知能力和心血管健康產生負面影響。
如今，一項對1330多人進行的近20年的新研究強化並擴展了這些發現，表明長時間和頻繁的早晨午睡與更高的死亡風險和潛在疾病相關。
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儘管研究人員沒有說明多少午睡才算過度，但他們發現，每次額外增加一小時午睡，死亡風險增加13%; 每次額外增加一次午睡，風險增加7%。 早晨午睡者的死亡風險比下午午睡者高30%。
這些發現可能説明子女識別親人是否出現嚴重問題，從而可能實現更早的治療。
"需要注意的是，這是相關性而非因果關係。 過度午睡很可能表明存在潛在疾病、慢性疾病、睡眠障礙或晝夜節律失調，"該研究的主要作者陳璐高（Chenlu Gao）博士在一份聲明中表示。
"現在我們知道午睡模式與死亡率之間存在強烈相關性，我們可以提出實施可穿戴設備日間午睡評估來預測健康情況並防止進一步惡化，"他補充道。
研究人員使用可穿戴設備追蹤研究參與者的健康情況，儘管參與者報告了他們的身體活動水準和任何潛在健康問題。
研究人員的數據來自1997年的拉什記憶與衰老專案（Rush Memory and Aging Project），該專案主要包含伊利諾伊州北部56歲以上的白人個體。
項目參與者在2005年4月佩戴腕部活動監測器10天來測量他們的休息情況，並在隨後的19年中每年重複這一做法。
正是通過這種方式，麻省總醫院布裡格姆研究人員能夠確定他們的睡眠模式，繪製出老年人何時以及午睡多長時間。
他們沒有考慮午睡品質或種族群體或輪班工作者之間的差異，並表示需要更多研究來瞭解不規則午睡的影響。
但他們對將過度午睡與死亡風險增加聯繫起來的生理過程有一些想法。
炎症、潛在睡眠障礙和導致疲勞的慢性健康問題都可能增加死亡風險和過度午睡，他們表示。
"許多慢性健康問題會
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病、代謝綜合征、情緒障礙和神經退行性疾病，"研究人員寫道。
高博士表示，到目前為止，關於午睡模式如何與健康相關的研究一直不足，儘管研究人員在2022年之前已經發現過度午睡與阿爾茨海默病（Alzheimer』s disease）之間存在聯繫。
"我們的研究是首批顯示客觀測量的午睡模式與死亡率之間存在關聯的研究之一，並表明追蹤午睡模式在早期發現健康問題方面具有巨大的臨床價值，"他表示。
研究人員表示，20%至60%的老年人會午睡。
根據克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）的說法，成年人的午睡最好控制在15-20分鐘。 但大多數人應將閉眼時間限制在一小時以內。
而最佳午睡時間是在下午早些時候，在下午2點至3點之前，這樣您晚上仍能入睡。
"如果您需要午睡，請盡量將時間限制在30分鐘以內，"哈佛附屬貝斯以色列女執事醫療中心（Beth Israel Deaconess Medical Center）老年病學副主任蘇珊·薩拉蒙（Suzanne Salamon）博士在一份聲明中解釋道。 "隨著年齡增長，小睡是正常的，短暫的小憩可以為您充電。 我們擔心的是大量午睡。 "