阿爾茨海默病協會的一份新報告強調了可以降低認知能力下降風險的可改變行為。 亞利桑那州至少有151,500名65歲及以上的阿爾茨海默病患者，這個數位不包括年輕患者和部落民族。 專家建議初級保健醫生從30多歲開始與患者討論大腦健康。 研究表明，結合健康習慣如飲食、鍛煉和認知刺激可以保護甚至改善認知功能。
當Bob Ehlers在58歲時被診斷出患有阿爾茨海默病時，他最初的反應是將這一消息保密。 告訴別人會有什麼好處呢？
事實證明，對現年64歲、居住在菲尼克斯市中心以西約20英里的Litchfield Park社區的Ehlers來說，告訴別人是極其寶貴的。
關於阿爾茨海默病的坦誠説明Ehlers在診斷後繼續從事科技工作超過兩年，並使他得以參與一項臨床試驗。 這也引導他找到了他認為對持續健康至關重要的因素——盡自己所能改善大腦健康。
Ehlers在4月21日於亞利桑那州議會大廈舉行的活動上講述了他自己的故事，以紀念阿爾茨海默病協會全國分會發佈年度事實和數據報告，以及一份題為《大腦健康在美國：理解和支援終身認知健康》的特別報告。 該報告強調了可以降低神經認知能力下降（包括阿爾茨海默病）風險的可改變行為。
參加議會活動的亞利桑那州神經科醫生兼精神病學家Dani Cabral博士說："事實是，阿爾茨海默病始於中年。 我們瞭解到，如果我們儘早採取行動，不僅可以減緩疾病發展曲線，還能顯著推遲發病時間。 "
這份全國特別報告與2025年啟動的全州"健康大腦"活動相一致，該活動專注於在晚年之前很久就改善大腦健康。 亞利桑那州衛生服務部門和其他健康專家表示，雖然有些風險因素如遺傳和年齡無法改變，但存在「可改變」
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的風險因素，例如每晚睡眠不足六小時、吸煙、高血壓和糖尿病。
Cabral表示，初級保健醫生需要更多關於認知障礙的培訓，他們應該與患者討論大腦健康。
"在我們的醫療保健系統中，我認為從30多歲開始就應該討論大腦健康，因為這些生活方式因素將在改變後期疾病發展軌跡中發揮更大作用，"Cabral說，"大腦健康是基礎，但這種觀點並非一直存在，而且很多人仍然沒有意識到這一點。 "
她表示，神經科醫生給輕度認知障礙患者開藥，卻在一年內不與他們討論大腦健康就讓他們回來複診，這是不可接受的。
根據阿爾茨海默病協會亞利桑那州分會的數據，亞利桑那州至少有151,500名65歲及以上的居民（約佔該州65歲以上居民的11%）患有阿爾茨海默病。 但亞利桑那州分會執行董事Terri Spitz表示，這個數位不包括像Ehlers這樣65歲以下的患者，也不包括部落民族。
Spitz表示，阿爾茨海默病協會正在推出一個名為"工作中的大腦健康"的專案，針對僱主。
"我們將介紹基於證據的策略和專案以及教育，讓人們可以定期跟蹤他們的健康習慣，"她說，"這是我們大家都可以共同參與並承擔責任的事情——不僅是阿爾茨海默病協會，還有學校、公共衛生部門...... 這將對我們的州和國家產生重大影響。 "
全美約有740萬65歲及以上的美國人患有阿爾茨海默病，比去年增加了約20萬人，這是協會最新全國報告的數據。
根據阿爾茨海默病協會的年度事實和數據報告，近1300萬照顧者、家人或其他志願者提供了超過190億小時的無償護理。 報告稱，這些護理的估計價值接近4500億美元。
阿爾茨海默病是最常見的失智症類型，影響約九分之一的65歲及以上成年人。
有阿爾茨海默病家族史的Ehlers在被診斷后從俄勒岡州搬到亞利桑那州，並參加了Banner阿爾茨海默病研究所的Lecanemab藥物臨床試驗，他認為這有助於減緩疾病的進展。
他仍然積極努力地控制病情。 他仍然開車，但只在白天開車，並不斷與妻子Charlotte Chang確認自己是否足夠健康可以駕駛。
他表示，他可以在沒有筆記的情況下自信地公開演講，使用智能手機，並一直在尋找改善神經認知障礙患者生活的方法——例如，一鍵登錄Zoom會議，這樣就不會在連接上浪費會議時間。
報告稱，關於風險因素如何影響一個人晚年出現記憶和思維問題的可能性，研究結果各不相同。
Spitz引用了2025年發佈的阿爾茨海默病協會Pointer（通過生活方式干預保護大腦健康的美國研究）研究結果，表示結合多種健康習慣可以保護認知功能。
這項針對2,111名60至79歲、認知能力下降風險增加的志願者的"美國Pointer研究"發現，在兩年內，飲食、鍛煉和社會/認知刺激要麼維持要麼改善了認知功能。 報告稱，與那些自我指導的參與者相比，那些遵循結構化計劃且有更多責任約束的參與者改善程度更高。
該協會表示，Pointer研究是首個大規模、隨機對照臨床試驗，證明可獲取且可持續的健康生活方式干預可以在不同人群中保護認知功能。 Pointer研究的干預措施包括：
- 體育鍛煉： 每週四次進行30至35分鐘中等至高強度的有氧運動，加上每周兩次的力量和柔韌性鍛煉。
- 健康監測： 定期檢查血壓、體重和實驗室結果。
- 營養： 遵循MIND（地中海-停止高血
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壓飲食法的神經退行性延遲干預）飲食，強調深色綠葉蔬菜、漿果、堅果、全穀物、橄欖油和魚類，並限制糖和不健康脂肪。 DASH指的是停止高血壓的飲食方法。 - 認知鍛煉： 每週三次、每次30分鐘的基於計算機的大腦訓練計劃，加上定期參與其他智力挑戰和社會活動。
阿爾茨海默病協會在其新的特別報告中強調了影響認知健康的10種方法：
- 保護你的頭部
- 戒煙
- 動起來
- 挑戰你的思維
- 控制你的血壓
- 管理糖尿病
- 睡好覺
- 繼續學習
- 吃得健康
- 保持健康體重
Ehlers告訴4月21日出席活動的宣導者、媒體和立法者，他會盡一切可能與他人互動，即使這意味著他必須強迫自己。 "我演奏音樂。 嘗試打鼓，嘗試彈貝斯，然後我正在做一些技術事情，試圖讓生活更簡單。 "
Ehlers每天多次遛他的兩隻狗，飲食健康，並使用持續氣道正壓通氣機來幫助治療睡眠呼吸暫停，以獲得更好的夜間休息。 他表示，他感到幸運能生活在一個「真正技術」的時代，包括醫療技術和人工智慧。 這些因素是他樂於分享自己故事的部分原因。
"人們需要有希望，"他說。
USA Today記者Ken Alltucker為本文做出了貢獻。