他58歲時被診斷出阿爾茨海默病。 以下是他採取的應對措施
作者：Stephanie Innes
亞利桑那共和報
2026年4月22日 07：03（美國中部時間）
- 阿爾茨海默病協會的一份新報告強調了可改變的行為習慣，這些習慣能降低認知能力下降的風險。
- 至少有15.15萬名65歲及以上的亞利桑那人患有阿爾茨海默病，這一數位不包括年輕患者和部落民族。
- 專家建議初級保健醫生從患者30多歲晚期就開始討論大腦健康問題。
- 研究表明，將健康習慣如飲食、鍛煉和認知刺激相結合，可以保護甚至改善認知功能。
58歲被診斷出阿爾茨海默病時，鮑勃·埃勒斯的第一反應是將這一資訊保密。 告訴別人有什麼好處呢？
事實證明，對現年64歲的埃勒斯來說，向他人坦誠這一情況至關重要。 埃勒斯居住在菲尼克斯市中心以西約20英里的利奇菲爾德公園社區。
關於阿爾茨海默病的坦誠説明埃勒斯在確診后又保持了兩年多的技術工作，並讓他得以參加一項臨床試驗。 這也促使他找到了他認為對持續健康至關重要的方法——盡一切可能改善大腦健康。
埃勒斯在4月21日於亞利桑那州議會大廈舉行的一次活動中講述了他自己的故事，該活動旨在發佈全國阿爾茨海默病協會的年度事實和數據報告，以及一份題為《美國大腦健康：理解與支援終身認知健康》的特別報告，該報告強調了可降低神經認知能力下降（包括阿爾茨海默病）風險的可改變行為。
現實情況是，阿爾茨海默病從中年就開始了，「參加了議會大廈活動的亞利桑那州神經科醫生兼精神病學家丹妮·卡佈雷爾博士說，」我們瞭解到，如果儘早採取行動，不僅可以延緩發病時間，還可以顯著減緩病情發展。 "
這份全國特別報告與2025年啟動的一項全州"健康大腦"運動相一致，該運動專注於在晚年之前就改善大腦健康。 亞利桑那州衛生服務部和其他健康專家表示，雖然一些風險因素如遺傳和年齡無法改變，但存在"可改變"的風險因素，例如每晚睡眠少於六小時、吸煙、高血壓和糖尿病。
醫生應與患者討論大腦健康問題
亞利桑那州神經科醫生卡佈雷爾表示，初級保健醫生需要更多關於認知障礙的培訓，他們應該與患者討論大腦健康問題。
"在我們的醫療保健系統中，我認為（關於大腦健康的討論）可以從30多歲晚期開始，這可能是這些生活方式因素對後期軌跡產生更大影響的時候，"卡佈雷爾說，"大腦健康是基礎，但過去並不總是這樣認為，而且很多人仍然沒有意識到這一點。 "
她表示，神經科醫生為輕度認知障礙患者開藥，卻告訴他們一年後再回來，而不與他們討論大腦健康問題，這是不可接受的。
根據阿爾茨海默病協會亞利桑那分會的數據，至少有15.15萬名65歲及以上的亞利桑那人（約佔該州65歲以上居民的11%）患有阿爾茨海默病。 但亞利桑那分會執行董事特裡·斯皮茨表示，這一數位不包括像埃勒斯這樣65歲以下的患者，也不包括部落民族。
斯皮茨表示，阿爾茨海默病協會正在推出一個名為"工作場所大腦健康"的專案，目標是針對僱主。
"我們將介紹基於證據的策略、專案和教育，
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讓人們可以定期跟蹤他們的健康習慣，"她說，"這是我們都可以共同努力並承擔責任的事情——不僅是阿爾茨海默病協會，還有學校、公共衛生部門...... 這對我們的州和國家都將產生重大影響。 "
全美近1300萬人是阿爾茨海默病患者的照護者
全國阿爾茨海默病協會的最新報告顯示，2026年，全美共有740萬65歲及以上的美國人患有阿爾茨海默病，比去年增加了約20萬人。
根據阿爾茨海默病協會的年度事實和數據報告，近1300萬名照護者、家人或其他志願者提供了超過190億小時的無償護理。 該報告稱，這些護理的估計價值接近4500億美元。
阿爾茨海默病是最常見的失智類型，影響約九分之一的65歲及以上成年人。
有阿爾茨海默病家族史的埃勒斯在被診斷后從俄勒岡州搬到了亞利桑那州，並參加了Banner阿爾茨海默病研究所的Lecanemab藥物臨床試驗，他認為這有助於減緩疾病的進展。
他仍然積極努力地抵禦疾病。 他仍然開車，但僅限白天，並不斷與妻子夏洛特·張確認自己是否足夠健康可以開車。
他表示，他可以在沒有筆記的情況下公開演講，使用智慧手機，並且一直在努力改進神經認知能力下降患者的生活——例如，通過一鍵登錄Zoom通話，這樣就不會在連接上浪費半場通話時間。
報告稱，關於風險因素如何影響一個人晚年出現記憶和思維問題的可能性，研究結果各不相同。
健康生活方式干預可以保護認知功能
斯皮茨引用了2025年發佈的阿爾茨海默病協會Pointer研究（美國保護大腦健康生活方式干預降低風險研究）的結果，表示結合多種健康習慣可以保護認知功能。
這項針對2111名60至79歲、認知能力下降風險增加的志願者的美國Pointer研究發現，在兩年內，飲食、鍛煉以及社交/認知刺激要麼維持要麼改善了認知功能。 報告稱，與那些自我指導的參與者相比，遵循結構化專案且更有責任感的參與者改善程度更高。
協會表示，Pointer研究是首個大規模、隨機對照臨床試驗，證明可獲取且可持續的健康生活方式干預可以在不同人
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群中保護認知功能。 Pointer研究的干預措施包括：
- 體育鍛煉：每週四次中等至高強度有氧運動30至35分鐘，加上每周兩次力量和柔韌性鍛煉。
- 健康監測：定期檢查血壓、體重和實驗室結果。
- 營養：遵循MIND（地中海-停止高血壓飲食神經退行性疾病干預法）飲食，強調深色綠葉蔬菜、漿果、堅果、全穀物、橄欖油和魚類，並限制糖和不健康脂肪。 DASH指"停止高血壓的飲食方法"。
- 認知鍛煉：每週三次、每次30分鐘的基於計算機的大腦訓練計劃，加上定期參與其他具有挑戰性和社交性的智力活動。