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Omega-3是人體脂肪的主要構成成分，參與包括大腦健康在內的多種功能。 隨著年齡增長，通過服用Omega-3補充劑來確保身體獲得足夠的這些脂肪酸，有助於改善記憶、學習、思維能力，並促進整體大腦健康。

• 可能有助於維持大腦健康

大腦約60%由脂質（即脂肪）構成，其中高達35%為Omega-3多不飽和脂肪酸（PUFAs）。 人體無法自然產生Omega-3，必須通過飲食或補充劑獲取。 隨著年齡增長，大腦可能會發生一些變化，影響記憶等功能。
隨著年齡增長服用Omega-3補充劑是確保獲取足夠脂肪酸的有效方法。 這些脂肪酸可能有助於保護負責記憶等關鍵功能的神經細胞免受損傷或死亡，使其能夠正常運作，維持最佳的大腦健康狀態。
研究還表明，服用Omega-3還能以其他方式説明改善記憶，例如：

• 提高人們記憶和複述口頭資訊的能力
• 幫助人們集中注意力於當前任務
• 提升人們接收、理解和回應資訊的速度

• 可能有助於預防記憶喪失

雖然Omega-3可能無法
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預防失智症或相關疾病的發生，但定期攝入足量的這種脂肪酸有助於保護大腦免受可能導致神經細胞死亡的損傷。 這種保護作用可能有助於減緩與年齡相關的記憶衰退。
在保護記憶方面，Omega-3不僅作用於大腦本身，還對心血管系統有影響。 在某些情況下，研究表明Omega-3補充劑可能降低中風等疾病的風險。 由於中風後患阿爾茨海默病和其他失智相關疾病的風險會增加，而Omega-3可以保護心血管系統，因此也能間接降低這些風險。
中風如何增加記憶喪失風險？
當脂肪、鈣、膽固醇和廢物沉積物（即斑塊）在動脈中堆積時，就可能發生中風。 動脈是將血液輸送到全身的大血管。 當中風導致流向大腦的血流長時間中斷時，會導致腦細胞損傷和死亡。 Omega-3可能有助於預防這些阻塞，從而降低中風風險，並間接減少神經細胞死亡和記憶喪失的風險。

• 可能有助於減緩已經發生的記憶喪失

對於已經出現記憶問題或處於失智相關疾病早期階段的老年人，服用Omega-3可能特別有益。
關於Omega-3對阿爾茨海默病和失智患者的影響，仍需更多研究。 然而，一些品質較低的研究表明，在記憶喪失的早期階段補充Omega-3可能有助於保持大腦的結構完整性，特別是與記憶相關的區域，從而隨著時間推移減少記憶喪失。
選擇合適的補充劑
尋找Omega-3補充劑時，應選擇高品質且同時含有EPA和DHA的產品，這兩種Omega-3脂肪酸對大腦功能和記憶最為重要。 開始服用任何新補充劑前，務必先諮詢醫療保健提供者，確保其適合您