健康日記者鄧尼斯·湯普森報導，2026年4月24日星期五（健康日新聞）——學習一門樂器、出國旅行、與朋友外出用餐。
所有這些活動都是能為生活增添趣味的愉悅體驗。
一項新研究表示，這些活動也是增強大腦功能、降低阿爾茨海默病或失智症風險的最有效方法之一。
研究人員於4月21日在《阿爾茨海默病與失智症：診斷、評估與
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"我們驚訝地發現，刺激性的日常活動能顯著提升中年時期的認知能力，這比與年齡相關的認知能力下降早了幾十年。" 愛爾蘭都柏林聖三一學院心理學教授、資深研究員洛麗娜·納奇表示。
納奇在新聞發佈會上表示：「關鍵的是，我們發現多種不同活動的組合比單一活動能帶來更大的益處。 我們的研究結果表明，多樣性是關鍵，身體、社交和精神刺激的結合對提升大腦健康最為有效。 "
在這項新研究中，研究人員分析了來自愛爾蘭和英國700名年齡在40至59歲之間、大腦健康情況良好的參與者的資料，這些參與者正在參加一項為期十年的研究。 其中三分之一的參與者攜帶阿爾茨海默病的遺傳風險。
研究結果顯示，刺激性活動能夠超越阿爾茨海默病最強的遺傳風險因素，對中年時期的大腦健康產生積極影響。
這些活動包括與家人或朋友社交、練習樂器、創作藝術、鍛煉、閱讀、學習第二語言和旅行。
研究還發現，對大腦健康危害最大的兩個風險因素是抑鬱症癥狀和創傷性腦損傷。 其他因素包括糖尿病、高血壓、睡眠不良和聽力損失。
納奇表示，這些結果表明，人們可以通過追求刺激性活動以及治療抑鬱症、糖尿病或高血壓等疾病來掌握自己的大腦健康。
納奇說：「這項研究具有賦能力量：它表明參與各種各樣的刺激性活動——如社交、學習新技能、保持身體活躍和培養心理健康——可以主動增強認知彈性，這比任何癥狀出現早了幾十年，即使是對那些有遺傳風險和失智家族史的人也是如此。 "
她說，這將大腦健康重新定
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納奇補充說：「這也表明，那些認真對待減少未來失智症負擔的政府需要優先考慮中年生活方式干預，包括心理健康支援、心血管風險管理、腦損傷預防以及獲取終身學習和社區參與項目的機會。 "
研究人員將繼續跟蹤參與者，觀察這些風險因素如何演變。
更多資訊
美國國家老齡化研究所提供了更多關於失智症的風險和保護因素的資訊。
來源：都柏林聖三一學院，2026年4月21日新聞稿
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