我們的睡眠遠不止是休息時間。 睡眠期間，大腦會啟動清除毒素、處理記憶和維持正常認知功能的關鍵系統。 因此，當睡眠模式發生顯著變化時，這可能不僅是暫時的疲勞，而是更深層問題的早期信號。
神經學和睡眠專家警告稱，某些睡眠障礙可能是大腦神經退行性過程的首批徵兆，有時甚至在明顯記憶問題出現之前就已存在。 近年來，睡眠與大腦健康之間的聯繫日益清晰，研究表明慢性睡眠結構紊亂，尤其是深度睡眠和快速眼動睡眠的異常，與失智症風險增加相關。
睡眠期間，大腦的類淋巴系統會清除包括β-澱粉樣蛋白在內的廢物和有毒蛋白質——這種蛋白質在失智症和阿爾茨海默病發展過程中會在大腦中積聚。 長期睡眠受干擾會降低大腦執行這一清潔過程的能力，從而可能加速認知功能下降。
此外，深度睡眠階段和夢境睡眠對穩定新記憶、處理情緒資訊以及正確檢索信息至關重要。 因此，長期睡眠障礙也可能影響記憶力、注意力和日常功能。
神經學家解釋道，在阿爾茨海默病早期階段，調節睡眠-覺醒週期的大腦區域開始受到影響。
那麼，哪些睡眠問題應當引起警惕？
1. 嚴重且突發的失眠
偶爾難以入睡是人之常情，尤其在壓力大的時期。 但當突然出現嚴重失眠癥狀，伴隨頻繁夜間覺醒、難以重新入睡以及顯著的日間疲勞時，就值得關注。 神經學家解釋，在阿爾茨海默病早期，調節睡眠-覺醒週期的大腦區域開始受損，可能導致入睡困難、睡眠碎片化和日間嗜睡。
當失眠同時伴有情緒變化、記憶力下降或意識混
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亂時，尤其需要尋求專業評估。
2. 在不尋常時間入睡
我們的身體生物鍾負責協調光線、黑暗、警覺和睡眠狀態。 當此機制受損時，人們可能在白天睡眠增多而夜間保持清醒。 這是失智症早期更常見的變化之一，特別是當伴隨傍晚時分的困惑或不安——這種現象也被稱為"日落綜合征"。
在這種狀態下，患者可能夜間反覆醒來，對時間或地點感到困惑，並難以重新入睡。
3. 夢中異常動作
如果一個人在睡眠中喊叫、踢腿、揮舞手臂甚至夢遊下床，這可能是快速眼動睡眠行為障礙。 這是一種在夢境期間身體未能保持麻痹狀態的障礙，導致患者實際"演繹"夢境內容。 專家指出，這可能是路易體失智或帕金森病的特別早期預警信號，有時在記憶癥狀出現前數年就已存在。
在許多情況下，伴侶往往是首先注意到這種現象的人，尤其是當出現突然動作、擊打或從床上跳起時。
4. 夜間遊走
夜間下床並在屋內走動，有時伴有意識混亂和方向感喪失，是另一種可能與認知功能下降相關的現象。 除跌倒風險外，這也嚴重破壞了睡眠週期，阻礙大腦執行夜間修復和清潔過程。
當遊走伴隨不安、疼痛、意識混亂或難以返回床上時，必須認真對待。
並非所有睡眠問題都意味著失智症
必須強調：僅憑睡眠障礙並不一定意味著失智症。 睡眠問題有許多成因，包括壓力、抑鬱、焦慮、藥物影響、睡眠呼吸暫停甚至營養缺乏。
然而，當出現新的、持續性的變化，或伴隨記憶力下降、日常功能障礙或行為改變時，建議諮詢神經科醫生或睡眠專家。
令人鼓舞的是，及早識別此類變化有助於加快診斷、調整治療方案，有時甚至能延緩認知功能下降。
從根本上說，大腦也通過睡眠向我們傳遞資訊。 問題在於，我們是否懂得傾聽。