保持冷靜，試試歐米伽-3。 根據2024年的一項研究，這種通過魚油膠囊作為膳食補充劑提供的脂肪酸，被認為有助於身心健康，還可能減少攻擊性。
這些發現並非憑空而來：歐米伽-3此前已被證明與預防精神分裂症相關，而攻擊性和反社會行為部分歸因於營養不良。 我們的飲食會影響大腦化學。
賓夕法尼亞大學的研究人員基於早期規模較小的歐米伽-3補充對攻擊性影響的研究進行了深入。 他們的薈萃分析綜合了29項隨機對照試驗，共涉及3918名參與者。
在所有試驗中，均觀察到適度但顯著的短期效果，這意味著在多種變數（包括年齡、性別、醫療診斷以及治療時長和劑量）下，攻擊性降低了高達28%。
神經犯罪學家阿德里安·雷恩在薈萃分析發表時表示："我認為現在
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該研究納入的試驗時間跨度為1996年至2024年，平均持續16周。 參與者涵蓋從16歲及以下兒童到50至60歲老年人的多種人口群體。
此外，攻擊性的降低包括反應性攻擊（對挑釁的回應）和主動性攻擊（預先計劃的行為）。 在此之前，尚不清楚歐米伽-3是否能幫助緩解這兩種不同類型的攻擊性。
儘管未來仍需更長期的大規模研究來進一步證實這一關聯，但這加深了我們對魚油藥丸及其所含歐米伽-3如何有益於大腦的理解。
雷恩補充道：「至少，
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-3通過減少炎症並維持大腦關鍵功能運轉的方式，可能有助於調節攻擊性。 儘管仍有許多未解之謎，但研究團隊表示現有證據已足夠支持進一步探索。
再加上研究表明，源自魚油的藥物可降低致命心臟病發作、中風及其他心臟健康問題的風險，向飲食中添加歐米伽-3似乎益處良多。
雷恩強調：「歐米伽-3並非能徹底解決社會暴力問題的靈丹妙藥，但它能提供説明嗎？ 基於這些發現，我們堅信可以，且應開始運用這一新知識。 "
該研究已發表在《攻擊與暴力行為》期刊上。