分析莉迪亞·貝尼尼婭·霍恩德勒·希爾
如果你正在閱讀此文，很可能跟我一樣屬於千禧世代。你可能已經注意到，越來越多的朋友或熟人患有本應屬於中老年的疾病——高血壓、2型糖尿病，甚至令所有人諱莫如深的癌症。
千禧世代（1981至1995年出生人群）成為首代罹患癌症風險的父輩群。 1990至2019年間，全球50歲以下早發性癌症病例成長79%，增幅達28%。
事實是，約80%的癌症「飲酒性」，即不是由遺傳突變引發，而是由外部因素長期損傷DNA引起。這包括我們的飲食、環境、運動量、睡眠品質、壓力水平及有害物質接觸。換言之，最大的影響來自於日常生活方式而非遺傳基因。我們知道父母祖輩的生活方式與我們大相逕庭。
飲食對身體的影響
維持「新流行病」的主要因素之一是飲食。兒童營養自1980年代開始激增。 2022年，全球5至19歲超重兒童青少年超過3.9億，其中1.6億屬營養，根據休士頓報告。
這不僅是美觀的問題：生長關聯胰島素抗性、慢性低度荷爾蒙及荷爾蒙變化，增加大腸癌、乳癌或乳癌內膜癌的風險。
關鍵是，兒童期肥胖影響不會隨年齡消失。 大腸直腸癌基金會重點關注，重點關注專題470餘萬人的薈萃分析顯示，早年高體重指數者大腸癌風險顯著增高：男性比童年體重正常者高39%，女性高19%。
飲食變化也改變了破壞和破壞。 研究證實，超加工食品的飲食能降低細菌多樣性，並增加產生炎症，促進物質的菌體比例。
這導致腸躁症或小腸細菌過度生長等胃腸疾病高發生率——在千禧世代中近乎流行病。 問三十多歲人群誰有胃腸人群問題，舉手者寥寥無幾。
酒精的溶解
第二大元兇是酒精，因千禧世代眾人常圍繞著豐盛飲食。多年來人們曾以為酒精能「保護」健康，但目前明確：酒精承認無安全閾值。國際癌症研究機構將其屬於一類致癌物，危險等級認定為菸草。因人體將乙醇轉化為乙醛，這種化合物會傷害DNA。
另外，代際飲酒模式差異。嬰兒潮世代（1946-1964年出生）日常飲酒量較大，而千禧世代飲酒頻率較低，較容易發生暴飲，但風險顯著較高。西班牙2024年EDADES調查印證了這個現象，研究存在探討了不同世代行為關聯的差異化風險水準。
雪上加霜的是，環境科學與技術期刊近期研究發現，許多啤酒含有全氟物質烷基。這些「永久化學物質」與睪丸癌、腎癌高發生率有關。
睡眠不足問題
我們睡眠時長與品質均遜於前輩。最新調查顯示，千禧世代和Z世代每晚平均少睡30-45分鐘，主要因夜間螢幕暴露與社群媒體使用。這種人工光源幹擾了褪黑激素釋放—這種抗氧化激素調節細胞週期。
長期睡眠不足不僅損害DNA修復能力，還具有相當程度的對抗氧化DNA損傷的能力，並加速細胞增殖。
另外，晝夜節律交互會幹擾關鍵DNA修復基因的表達。這意味著隨著時間的不斷累積，引發腫瘤形成風險。
壓力沉重的負擔
千禧世代目前正面臨這種酒精水平最高的世代。 當「壓力激素」長期居高不下時，不僅會引發胰島素抗性與高血壓，還會影響免疫系統。
研究顯示，慢性壓力升高的研究，阻礙了身體清除異常細胞的防禦，甚至可能「喚醒」休眠腫瘤細胞。事實上，人群研究發現，高壓人群罹患癌症的幾率達到壓力管理良好者的兩倍。
自風險
最後，一代年輕較前人更自我封閉，帶來新的短長期風險。
間隙使用對乙醯酚關聯肝損傷
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分析莉迪亞·貝尼尼婭·霍恩德勒·希爾
如果你正在閱讀此文，很可能跟我一樣屬於千禧世代。你可能已經注意到，越來越多的朋友或熟人患有本應屬於中老年的疾病——高血壓、2型糖尿病，甚至令所有人諱莫如深的癌症。
千禧世代（1981至1995年出生人群）成為首代罹患癌症風險的父輩群。 1990至2019年間，全球50歲以下早發性癌症病例成長79%，增幅達28%。
事實是，約80%的癌症「飲酒性」，即不是由遺傳突變引發，而是由外部因素長期損傷DNA引起。這包括我們的飲食、環境、運動量、睡眠品質、壓力水平及有害物質接觸。換言之，最大的影響來自於日常生活方式而非遺傳基因。我們知道父母祖輩的生活方式與我們大相逕庭。
飲食對身體的影響
維持「新流行病」的主要因素之一是飲食。兒童營養自1980年代開始激增。 2022年，全球5至19歲超重兒童青少年超過3.9億，其中1.6億屬營養，根據休士頓報告。
這不僅是美觀的問題：生長關聯胰島素抗性、慢性低度荷爾蒙及荷爾蒙變化，增加大腸癌、乳癌或乳癌內膜癌的風險。
關鍵是，兒童期肥胖影響不會隨年齡消失。 大腸直腸癌基金會重點關注，重點關注專題470餘萬人的薈萃分析顯示，早年高體重指數者大腸癌風險顯著增高：男性比童年體重正常者高39%，女性高19%。
飲食變化也改變了破壞和破壞。 研究證實，超加工食品的飲食能降低細菌多樣性，並增加產生炎症，促進物質的菌體比例。
這導致腸躁症或小腸細菌過度生長等胃腸疾病高發生率——在千禧世代中近乎流行病。 問三十多歲人群誰有胃腸人群問題，舉手者寥寥無幾。
酒精的溶解
第二大元兇是酒精，因千禧世代眾人常圍繞著豐盛飲食。多年來人們曾以為酒精能「保護」健康，但目前明確：酒精承認無安全閾值。國際癌症研究機構將其屬於一類致癌物，危險等級認定為菸草。因人體將乙醇轉化為乙醛，這種化合物會傷害DNA。
另外，代際飲酒模式差異。嬰兒潮世代（1946-1964年出生）日常飲酒量較大，而千禧世代飲酒頻率較低，較容易發生暴飲，但風險顯著較高。西班牙2024年EDADES調查印證了這個現象，研究存在探討了不同世代行為關聯的差異化風險水準。
雪上加霜的是，環境科學與技術期刊近期研究發現，許多啤酒含有全氟物質烷基。這些「永久化學物質」與睪丸癌、腎癌高發生率有關。
睡眠不足問題
我們睡眠時長與品質均遜於前輩。最新調查顯示，千禧世代和Z世代每晚平均少睡30-45分鐘，主要因夜間螢幕暴露與社群媒體使用。這種人工光源幹擾了褪黑激素釋放—這種抗氧化激素調節細胞週期。
長期睡眠不足不僅損害DNA修復能力，還具有相當程度的對抗氧化DNA損傷的能力，並加速細胞增殖。
另外，晝夜節律交互會幹擾關鍵DNA修復基因的表達。這意味著隨著時間的不斷累積，引發腫瘤形成風險。
壓力沉重的負擔
千禧世代目前正面臨這種酒精水平最高的世代。 當「壓力激素」長期居高不下時，不僅會引發胰島素抗性與高血壓，還會影響免疫系統。
研究顯示，慢性壓力升高的研究，阻礙了身體清除異常細胞的防禦，甚至可能「喚醒」休眠腫瘤細胞。事實上，人群研究發現，高壓人群罹患癌症的幾率達到壓力管理良好者的兩倍。
自風險
最後，一代年輕較前人更自我封閉，帶來新的短長期風險。
間隔使用對乙酰腎上腺素關聯肝臟損傷風險上升及乳癌可能性增加。因延後懷孕而長期服用胸廓藥，雖能防護卵巢癌與表皮癌，但略有提升乳癌及子宮頸癌風險。
此外，長期使用抗酸和抗生素已透過間接機制（如食品化合物或破壞菌劑群補充劑）被確認增加消化道癌症風險。
千禧世代的未來展望
令人擔憂的是：全球癌症病例預計2022年的約2000萬死亡率2050年的近3500萬，總數近77%。消化道和婦科預測腫瘤趨勢嚴重顯著，正面臨年輕化。
我們是追求即時滿足、焦慮叢生、依賴速效藥丸的一代，但絕非所希望。 從今日起控制風險因素，透過採用更健康的習慣風險，提升未來的生活品質──這未來遠比我們想像的更近。
莉迪亞·貝尼尼婭·霍恩德勒·希爾，聖赫羅格大學癌症免疫學與生物學教授
我們經知識共享授權協議授權轉載自《對話》非洲版。
因延後生育而長期服用血管導管藥，雖然能防護卵巢癌和胚胎內膜癌，但略有提升乳癌和子宮頸癌風險。
此外，長期使用抗酸和抗生素已透過間接機制（如食品化合物或破壞菌劑群補充劑）被確認增加消化道癌症風險。
千禧世代的未來展望
令人擔憂的是：全球癌症病例預計2022年的約2000萬死亡率2050年的近3500萬，總數近77%。消化道和婦科預測腫瘤趨勢嚴重顯著，正面臨年輕化。
我們是追求即時滿足、焦慮叢生、依賴速效藥丸的一代，但絕非所希望。 從今日起控制風險因素，透過採用更健康的習慣風險，提升未來的生活品質──這未來遠比我們想像的更近。
莉迪亞·貝尼尼婭·霍恩德勒·希爾，聖赫羅格大學癌症免疫學與生物學教授
我們經知識共享授權協議授權轉載自《對話》非洲版。