落枕怎麼按摩穴位_教你按摩六個穴位緩解落枕癥狀3

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功效：約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。 這個方法既能治療落枕，又能預防頸椎病。 另外也能緩解手臂痛和胃痛。
遠離落枕，避免以下2種情況：
1、躺臥姿勢不良，枕頭高度、軟硬不當，使一側的肌群長時間處於高度伸展狀態而發生痙攣，就會導致落枕的出現，所以睡覺時，注意睡眠姿勢，同時要選擇適合的枕頭。
2、睡眠時，頸背部受寒風侵襲，由氣血凝滯引發局部肌肉僵直，誘發"落枕"。 為了避免這種情況，需要注意頸背部的保暖，春天氣溫變化較大，隨時備好相應的被子，如果感覺冷，就要添加被子，以免因受寒而引發落枕。
四、出現落枕應該如何治療
 
如果出現落枕，那應該如何治療，讓其快速恢復呢？ 以下的方法，不妨試一下。
1、米醋熱敷法
這就是一個不錯的選擇。 由於米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解"落枕"帶來的不適。
具體做法為：取米醋300-500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70-80°C的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20-30分鐘。 熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。 熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1-2次，疼痛即可緩解。 如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。 這個方法方便簡單。
　　2、按摩后溪穴法
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後溪穴位於手指外側，握拳時小指外側肉起如山峰，按之似小溪之處，故名後溪。 後溪穴是八脈交會穴之一，與人體脊背的督脈相通，有解除痙攣、利氣止痛之功，臨床上常獨取后溪穴治療落枕、急性腰扭傷、肩周炎、足跟痛、麥粒腫等疾病。
具體方法是：用食指指尖按壓患側的後溪穴，並進行有節律的旋轉摩動，給予強刺激，同時令患者輕轉頸部，直至癥狀消失為止。 這是一種很有效的方法，可以嘗試一下。
3、脖子運動法
坐在一張椅子上，然後胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然後就可以再低頭。 重複這樣的動作20次左右即可。
提醒：如果一個月內出現"落枕"達到3次以上，甚至頻繁發作，需要密切關注。 除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內淤血凝滯、氣血不活所致。
當氣無法推動血運行之時，頸部加之受到寒邪，容易出現病症。 這類人除經常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。 除對頸部進行合理治療等外，還可適當配合中醫藥調理，比如黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等。