醫生問答：強健骨骼不僅僅靠鈣

[jlee42]

 Q 服用鈣是否有助於保持骨骼強健？ 我目前處於圍絕經期，骨質疏鬆讓我很擔憂。 一位朋友說僅靠鈣補充劑是不夠的; 還需要考慮維生素K。 我甚至都沒聽說過這個。 能否請您解釋一下？

A 圍絕經期是指女性接近生育期結束時發生的生理變化。 卵巢激素分泌的變化觸發了這些變化。 最顯著的是，雌激素開始波動並逐漸下降。 隨著血液中雌激素和其他生殖激素水準的起伏，會出現一系列癥狀，包括月經不規律、潮熱、睡眠障礙和情緒變化。 由於雌激素有助於維持骨密度，圍絕經期也可能為骨質疏鬆埋下伏筆。 此時，骨骼重塑的迴圈失去平衡，骨組織被分解的速度快於重建速度，導致骨骼多孔、脆弱易損。[font=宋体]日本藤素[/u][/url][font=宋体] [/font][font=宋体]美國黑金[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]犀利士[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]威而鋼[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]速效犀利士[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]印度威而鋼[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]印度犀利士[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]雙效犀利士[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]印度壯陽藥[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]速效壯陽藥[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]台灣強硬藥局[/font][/font][/size][/color]

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這就引出了補充鈣的概念。 其理念是，由於飲食中的鈣為骨骼重塑提供原材料，將這種礦物質添加到飲食中應有助於抵消骨質流失。 但正如我們身體的許多過程一樣，實際情況更為複雜。 鈣並非單獨起作用。 它在骨骼重塑中的功效與維生素D、鋅、鎂、磷酸鹽和維生素K——更具體地說，是維生素K2——緊密相關。

維生素D促進鈣和磷酸鹽從腸道的吸收，並將這些礦物質的血液水平維持在構建骨骼所需的範圍內。 鋅、鎂和維生素D各自在促進骨骼形成中發揮作用，它們支援骨骼生長與吸收之間的平衡。 磷有助於骨骼礦化。 維生素K2確保血液中的鈣進入骨骼基質，而非循環系統的軟組織。 它通過啟動一種將鈣結合到骨骼基質的蛋白質來實現這一關鍵作用。

正如一位讀者在該主題上給我們寫信所說："...... 單獨服用鈣而不補充鋅、鎂和維生素K2，就像做蛋糕時碗里只放麵粉一樣。 「這意味著在飲食中維護骨骼健康需要考慮多個維度。 這些重要的構建模組都可以通過膳食補充劑獲取，但我們始終建議患者優先尋求天然食物來源。

維生素K2存在於動物性和發酵食品中，包括乳酪、黃油、蛋黃和肝臟。 由發酵大豆製成的傳統日本食品[font=宋体][font=宋体]印度原裝進口壯陽[/font][/u][font=宋体][font=宋体]藥[/font][/font][font=宋体][font=宋体]哪裡買[/font][/font][/url][font=宋体] [/font][font=宋体]無副作用植物壯陽補品[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]增強性能力天然草本配方[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]改善早洩的口服產品[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]男性持久力不足怎麼辦[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]長期調理男性功能保健食品[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]壯陽產品有用嗎[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]持久不洩男用膠囊推薦品牌[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]壯陽補腎每日保健調理選擇[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]中年男性補腎壯陽保健[/font]括紅肉、禽肉、海鮮、貝類、雞蛋和牛奶。 維生素D則存在於富含脂肪的魚類（如三文魚）、雞蛋、肝臟和乳製品中。 至於鎂，則可從植物性食物中獲取，如綠葉蔬菜、牛油果、香蕉、堅果、種子和豆類。 核心結論：強健骨骼的構建絕非僅靠鈣一己之力。[/font][/size][/color]

伊芙·格拉齊爾（Eve Glazier），醫學博士、工商管理碩士，是加州大學洛杉磯分校醫療中心的內科醫生和醫學副教授。 伊莉莎白·高（Elizabeth Ko），醫學博士，是加州大學洛杉磯分校醫療中心的內科醫生和醫學助理教授