舉重可能比跑步更能對抗糖尿病和肥胖

[jlee42]

 跑步常被稱讚有助於保持健康和燃燒卡路里，但一項新研究表明，在預防糖尿病和肥胖方面，舉重可能更為有效。

該研究來自佛吉尼亞理工大學弗林生物醫學研究所，已發表在《運動與健康科學雜誌》上。[font=宋体]女士催情藥[/u][/url][font=宋体] [/font][font=宋体]延時噴霧劑[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]性用品周邊[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]治療性冷感[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]淫蕩春藥水[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]男士催情藥[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]男士助勃藥[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]男士持久藥[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]補腎壯陽藥[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]迷昏失憶型[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]陰莖增大丸[/font][/font][/size][/color]

在研究中，研究人員比較了兩種運動類型——耐力運動（如跑步）和抗阻運動（如舉重）——以觀察它們對血糖、脂肪水準和糖尿病風險的影響。 他們使用高脂飲食餵養的小鼠作為模型，這是研究人類肥胖和2型糖尿病的常用方法。 跑步和舉重都有助於降低血糖水準，但舉重在減少皮下脂肪和內臟周圍脂肪方面效果更佳。

舉重還幫助身體更有效地利用胰島素，這對預防和管理糖尿病至關重要。 胰島素是一種控制血糖的激素。 當身體對胰島素反應不佳時，血糖水平會持續升高，可能導致糖尿病。

為使研究可行，研究人員設計了創新方法：他們改造了小鼠籠子，安裝特殊蓋子。 小鼠需佩戴小項圈抬起蓋子才能獲取食物，類似於進行深蹲動作，從而類比"舉重"。 隨著時間推移，蓋子逐漸加重以類比漸進式力量訓練。 跑步組小鼠可隨時使用跑輪運動，而對照組小鼠則不進行任何鍛煉。

科學家們持續跟蹤八周，監測小鼠體重、體脂含量及血糖控制能力，同時評估心臟和肌肉功能，並在細胞層面研究肌肉中胰島素的工作機制。

結果表明，兩種運動均能減少脂肪並改善血糖控制，但抗阻訓練效果更強，尤其在提升肌肉內部胰島素信號傳導方面。 這一發現意義重大，意味著舉重可能成為預防糖尿病的有力工具。 該研究的重要性還在於，許多人群因各種原因無法進行跑步或高強度有氧運動，而力量訓練可能提供同等甚至更優的糖尿病和肥胖防護。

有趣的是，研究人員發現舉重的益處不僅源於肌肉增長，這表明力量訓練通過特殊代謝途徑影響身體[font=宋体]香港龍城大藥房全部商品[/u][/url][font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城大藥房必買商品[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城中西大藥房[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城藥房線上訂購[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城暢銷商品[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]關於香港龍城大藥房[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城大藥房獨家資訊[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城大藥房折扣[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城大藥房配送方式[/font]機能，作用遠超肌肉體積變化。[/font][/size][/color]

這些結果印證了多年臨床試驗的結論：各類運動（跑步、舉重或高強度訓練）長期看均有助於降低血糖並減少體重、血壓等風險因素。 但本研究是首批在嚴格控制環境下直接對比跑步與舉重效果的研究之一。

研究人員指出，儘管GLP-1類藥物等糖尿病常用藥物有助益，卻無法替代規律運動帶來的整體健康效益。 運動不僅能改善血糖，還能提升心臟健康、能量水準和生活品質。

主要結論是：若追求最佳效果，建議同時進行耐力和力量訓練; 但若只能選擇一種，舉重帶來的益處可能遠超預期。