醫生警告持續情緒低落可能源於鐵缺乏

[jlee42]

 一名醫生警告稱，一種"常見"的營養缺乏可能是導致你持續情緒低落的原因。 據專家介紹，這一問題已影響全球超過十億人。

冬季來臨之際，許多人會察覺情緒變化。 寒冷氣溫與昏暗夜晚容易讓人情緒低落。 在某些情況下，這可能由季節性情感障礙（SAD）引發，但也存在其他潛在原因。

在社交媒體平臺抖音（TikTok）發佈的一段視頻中，塞爾梅德·梅澤爾醫生（Dr. Sermed Mezher）警示了鐵缺乏的風險。 鐵是人體必需的礦物質元素，對血液輸氧及多種代謝過程至關重要。 梅澤爾醫生表示：「鐵缺乏是全球最常見的營養缺乏問題，影響超十億人口。 "他解釋道，鐵缺乏會顯著影響多巴胺——即"愉悅激素"的功能。

他進一步說明：「鐵缺乏對多巴胺的影響遠不止於輸氧功能。 多巴胺由酪氨酸氨基酸經多步反應生成，其中第一步反應所需的酶必須依賴鐵才能正常運作。 因此，鐵缺乏會導致與多巴胺相關的神經通路功能異常，這些通路控制著情緒愉悅感、獎勵機制、自控力及社交行為。 "

所幸該問題較易解決。 梅澤爾醫生補充道[font=宋体]香港龍城大藥房全部商品[/u][/url][font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城大藥房必買商品[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城中西大藥房[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城藥房線上訂購[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城暢銷商品[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]關於香港龍城大藥房[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城大藥房獨家資訊[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城大藥房折扣[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城大藥房配送方式[/font][/font][/size][/color]

：「好消息是，當鐵儲備恢復后，這些神經通路功能將恢復正常。 加速改善的方法包括：補充鐵劑時搭配維生素C，並在服鐵前後兩小時內避免攝入含咖啡因飲品。 "

鐵缺乏的其他癥狀

根據英國國民醫療服務體系（NHS）說明，鐵缺乏性貧血的癥狀包括：

• 疲勞乏力
• 呼吸急促
• 心跳異常明顯（心悸）
• 皮膚異常蒼白
• 頭痛

若懷疑自身存在鐵缺乏，應諮詢全科醫生進行血液檢測。

如何提升鐵水準

可通過飲食增加鐵攝入量，富含鐵的食物包括：

• 深綠色葉菜（如豆瓣菜、羽衣甘藍）
• 強化鐵質的穀物和麵包
• 肉類
• 乾果（如杏幹、西梅干、葡萄乾）
• 豆類（豆子、豌豆和扁豆）

同時建議減少以下食物的攝入：

• 茶
• 咖啡
• 牛奶及乳製品
• 富含植酸的食物（如全穀物穀物），因其會阻礙身體從其他食物或藥片中吸收鐵

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鐵元素每日需求量

NHS建議的鐵攝入標準為：

• 19歲及以上男性：每日8.7毫克
• 19至49歲女性：每日14.8毫克
• 50歲及以上女性：每日8.7毫克

NHS補充說明：「每日補充17毫克或更少的鐵劑通常不會造成危害。 但若醫生建議服用更高劑量，請遵醫囑繼續服用。 "