口腔出現3個信號可能預示危險維生素缺乏

[jlee42]

口腔中出現的三種不適癥狀可能表明你存在潛在嚴重的維生素B12缺乏。 你或許未曾意識到，
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口腔潰瘍等問題正是維生素B12不足的警示信號。
維生素B12廣泛存在於多種動物產品中，包括肉類、雞蛋和乳製品。 缺乏該維生素可能導致貧血，並引發更嚴重的併發症，例如心臟問題、暫時性不孕以及神經系統疾病。
典型缺乏癥狀包括疲勞和肌肉無力，但這些表現也可能在舌部顯現。 根據WebMD醫學網站指出，維生素B12缺乏者可能在舌部或牙齦出現潰瘍。 這些潰瘍通常會自行癒合，但建議避免攝入可能刺激或加重疼痛的成分，如醋、柑橘類食物及辣椒粉等熱性香料。 部分非處方藥物可有效緩解疼痛。
該健康機構同時強調，舌體平滑或疼痛是維生素B12缺乏的重要警示信號。 "醫生可能將其診斷為萎縮性舌炎，"網站解釋道，"舌部名為乳頭狀突起的微小結構開始萎縮，導致舌面呈現光滑發亮的外觀並伴有觸感異常。 感染、藥物及其他健康問題也可能引發此癥狀，但若由維生素B12或其他營養素不足導致，舌部通常還會感到疼痛。 "
與此同時，哈佛健康出版社將「腫脹、發炎的舌體」列為「易被忽視」的癥狀。 其官網說明：「維生素B12缺乏可能緩慢發展，癥狀逐漸顯現並隨時間加劇，也可能相對快速發作。 鑒於該缺乏症可引發多種癥狀，此狀況常被忽略或誤診為其他疾病。 "
維生素B12缺乏的其他警示信號包括：

• 能量不足
• 針刺感（感覺異常）
• 肌肉無力
• 視力受損
• 心理問題（可能包含抑鬱和意識模糊）
• 記憶、理解及判斷力障礙

英國國家醫療服務體系建議19至64歲成年人每日需攝入約1.5微克維生素B12。 優質B12來源包括：

• 肉類
• 魚類
• 牛奶
• 乳酪
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• 馬麥醬（Marmite）

B12補充劑可從藥房獲取，若人體無法自主充分吸收維生素B12，全科醫生可能會開具系列注射處方。