春困秋乏夏打盹的原因 如何保持最佳狀態

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一、春困秋乏夏打盹原因
 
1、春困：春天隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，於是出現了無精打采、昏沉欲睡的表現，是中樞神經系統受抑制的現象。 做到起居勞作、精神調攝、順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達，生機勃發。
2、秋乏：秋季氣候由炎熱變得涼爽，機體進入到了一個週期性的休整階段，這時候夏季消耗所造成的"隱患"就顯現了，所以說秋乏，其實是對夏季節造成人體超常消耗后，生理功能恢復時的一種"補償"。 秋乏是一個暫時現象，通過調整睡眠，飲食，體育鍛煉等，一段時間以後就可以消失。 做到
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勞逸結合。 在勞動之餘，要注意適當的休息。 休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些*活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻秋乏。
3、夏打盹：夏季"打盹"是因為夏日晝短夜長，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質量，高溫又使人體皮膚血管受熱擴張，大量血液流入，這些都可使機體的消耗增大，出現疲乏的感覺產生睡意，此外，許多人因夏天夜生活豐富，經常熬夜，睡眠不足。 所以夏天容易打盹。 通過午睡來補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於下午、晚上的工作或學習。
二、如何對抗春困秋乏夏打盹
 
　　1.保持充足睡眠
夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。 處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，並要早睡早起，以提前進入"備戰"狀態，防止上班犯困。 也可以適當午睡，這樣利於化解困頓情緒。
2.飲食盡量清淡
保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等。
從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。 適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等。
不吃油膩食物。 油膩食物會
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在體內產生易使人困倦的酸性物質，應少吃; 多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦。 這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
3.加強體育鍛煉
養成良好的生活習慣，鍛煉以早晚為好。 只有體能充足，才能戰勝季節交替時身體的不適。
登山、散步、做操等簡單的運動有助於情緒平靜解除秋乏。 伸懶腰也可緩解秋乏。 即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。 伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。