人參的5大益處：提升能量增強免疫力及更多科學驗證功效

jlee42 · 四月 16, 2026, 05:43 AM

人參含有名為人參皂苷的有益化合物。

人參對大腦、血糖、免疫系統等具有多重健康益處。這種根莖類植物數千年來一直被用作治療疲勞至勃起功能障礙等多種病症的天然療法。人參實際分為亞洲人參和美洲人參兩種類型，但均含有人參皂苷等提供健康效益的活性成分。以下是人參根部的五項經科學驗證的用途。

1. 説明抵禦感冒和流感

人參可能增強免疫系統，幫助身體抵抗感冒或流感等感染。 "人參根提取物已被證實具有強效抗病毒活性，"私人執業註冊營養[font=宋体]快速起效男士助勃[/u][/url][font=宋体] [/font][font=宋体]掌控時間延時噴霧[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]淫蕩春藥水[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]自然加碼陰莖增大[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]草本配方補腎壯陽[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]點燃欲火男士催情[/font][/font][/size][/color]

師凱瑞·甘斯（Keri Gans）表示。然而，現有研究大多基於動物實驗或實驗室中的人體細胞。

一項2020年的人體研究（儘管規模較小）發現，每日服用兩粒人參提取物膠囊的人群，相比服用安慰劑者，感染感冒或流感的風險降低近50%。

即使已患病，服用人參仍能發揮作用——同一研究顯示，人參提取物將病程從平均13天縮短至6天。

2. 提升能量水準

人參可能幫助緩解疲勞並維持能量水準——這歸因於其所含的人參皂苷化合物，其作用機制包括三方面：

2018年一項涵蓋10項研究的綜述證實人參對緩解疲勞有效，但作者指出仍需更多研究。

3. 改善大腦表現

"人參已被證明具有神經保護作用，可能有助於延緩認知衰退及阿爾茨海默病等神經退行性疾病，"私人執業廚師兼註冊營養師阿比·蓋爾曼（Abbie Gellman）表示。

2008年一項小型研究中，阿爾茨海默病患者每日服用4.5克人參粉持續12周。患者定期接受癥狀測試，結果顯示服用人參者認知癥狀顯著改善，優於服用安慰劑者。

人參對健康人群的認知功能也可能有益。 2015年一項小型研究中，研究人員為中年成年人服用200毫克人參提取物后測試短期記憶，結果表明服用人參者測試得分顯著高於安慰劑組。

但其他研究顯示效果有限。 2016年一項極小規模研究發現，每日服用500毫克或1000毫克人參未能改善多項認知測試成績。

甘斯表示：「人參與認知功能的研究展現潛力，但目前尚未100%確證。 "

4. 治療勃起功能障礙

甘斯指出，根據近期研究，「人參可能是治療勃起功能障礙的有效方案。 "

其原理在於人參能增強性喚起並放鬆陰莖平滑肌，從而觸發勃起。

2018年一項涵蓋24項研究的綜述顯示，服用人參補充劑可顯著改善勃起功能障礙癥狀。

人參果實（植物的另一部分）也可能輔助治療勃起功能障礙。 2013年研究發現，每日服用1400毫克人參果實提取物持續8周的患者，性功能改善程度顯著優於服用安慰劑者。

5. 輔助控制血糖

甘斯表示，近期研究證據表明人參中的人參皂苷化合物有助於調節血糖水準。

蓋爾曼補充道：「人參可能改善葡萄糖代謝以輔助血糖控制，並有助於治療2型糖尿病。 "

人參還能減輕炎症——這一點至關重要，因為炎症會增加患糖尿病風險或加重癥狀。

[font=宋体] 年一項涵蓋八項研究的綜述發現，服用人參補充劑可改善血糖控制和胰島素敏感性，這兩項是糖尿病治療的關鍵因素。[/font][/size]

編輯總結

若嘗試人參補充劑，應諮詢醫生以確保不會與現有藥物或健康情況產生衝突。

甘斯強調：「因醫療原因開始服用任何補充劑前，個人應諮詢註冊營養師和/或醫師。 "

儘管仍需更多研究，但現有證據表明人參可提供多項重要健康益處，例如説明抵禦感染和提升能量水準

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