初夏養生 多吃這幾種菜有奇效 夏季養生一定要注意這些 春夏瘦身美顏粥 初夏養生必備4

[nfgvgfhgfh]

红豆黑米美颜粥
　　配料：
　　黑米半杯、红豆半杯、大枣五颗、糯米少许、枸杞五粒
　　烹饪步骤：
　　1.把米和豆子大枣洗干净，红豆和糯米浸泡一天一宿（怎么也要3个小时）
　　2.把米和枣洗干净，放在锅里，加清水到0.5刻度。按功能键煮粥，我家电饭煲是1.5小时。
　　3.1.5小时之后一碗粘稠的粥就呈现在你面前了。
　　4.用枸杞点缀一下，开吃吧，我喜欢吃粘稠一点的。
　　黑米红豆粥的优点
　　1.既可减肥，又可强身健体、养颜
台灣虎王藥局 犀利士 威而鋼 日本藤素 美國黑金 樂威莊 春藥 增大丸供應平台 日本藤素代購 日本藤素官網 台灣日本藤素 日本藤素老店 日本藤素正品 日本藤素副作用
美容，更可同时治疗体内的疾病。
　　2.容易被消化吸收。即使暴饮暴食且胃肠不好的时候也可以食用。
　　3.有助于增加热量的吸收。有人说减肥时会由于空肚感而性格浮躁、情感不稳定，但粥可以让人有饱胀感，同时可以轻松愉快的瘦下去。
　　4.做法简易，又不用花太多的金钱。
　　5.免受饥饿之苦，不论早晨、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不用限量啊！但最不有要吃到肚儿小撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
四、初夏养生顺应节气做六防
 
　　初夏时节，正是阳气上升之际，此时养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地生长。具体来说，就是要顺应节气变化规律做到"六防"。
　　防余寒
　　初夏时节虽然气温逐步上升，但早晚温差还是比较大，因此要根据气温的变化，加强自身保健，及时添减衣服。尤其要注意关节部位的保暖，穿衣要护住关节，可穿七分袖或七分裤。睡觉时不要贪凉露宿，并保持室内空气清新。
　　防湿
　　夏初，空气湿度相对较大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。
　　宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。
　　防蚊虫
日本藤素在線訂購 日本藤素第四代 日本藤素規格 日本藤素主要成分 日本藤素評價 虎王藥局威爾鋼VIAGRA 提高性功能產品 滿足妻子達到高潮  樂威壯 Levitra 壯陽藥 助陽痿最快勃起的藥 生理性陽痿男性 犀利士 Cialis 治療陽痿的"神藥" 美國黑金工廠定制
　　此时气候温暖湿润，蚊、蝇、细菌会迅速繁殖生长，易传播疾病。建议对室内进行一次大扫除，全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用蚊香、药物等来驱杀蚊虫。每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等。
　　此外，室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。
　　防上火
陽氣驟升易引起肝陽上亢，繼而誘發夏初常見的鼻腔出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的 "上火"。 防"上火"，除了避免熬夜，還要注意調整情緒，飲食上定時定量。
防抑鬱和興奮過頭
初夏時節，為順應陽氣生長的趨勢，人的脾氣也會隨之漸長，這是正常的現象，此時應該適當疏洩，不宜過度克制。
心情鬱悶的時候，多到戶外活動，多曬太陽，多與家人溝通。 當然，也要預防情緒過度高漲，建議少吃辛辣之品、咖啡等易引起興奮的食物。
防出汗過度
"脾主運化，為後天之本"，而推動這個運化過程的最好方式就是運動。 運動方式要根據個人體質和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個小時到一個小時。 但不要出汗過多，以免傷及脾陽，同時注意補充水分。