夏季養生三件大事你都做到了嗎2

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　　方法：
用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。 如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
2.小睡片刻：護心血管，防心臟病
中醫認為，心為五臟六腑之主宰。 午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。 有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。 即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。
第三件大事：晚上養百脈
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黃金時間點：21點到23點
不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，不過，從21點到23點，就應該靜下心來了。 因為這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時機。
晚養百脈：做好三個動作
1.手指梳頭：氣血暢
俗話說，頭梳千遍，病少一半。 中醫推拿功法里有一招叫做"拿五經"，每次梳頭就是在梳五經。 有疏通頭皮經絡、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。 要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。
2.溫水泡腳：補腎臟
人體的腎經是起於足下的，
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溫水泡腳以後對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。 泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。 而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。 需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。
　　3.晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。 捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。 拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產生震動力; 手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節奏均勻，著力富有彈性。 可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60~80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。
結語：早養胃，午養心，晚養百脈。 夏季養生的這三個黃金時間段，一定要做好對胃、心和百脈的養護。 照著做，能助你安然度夏，健康少病痛！