營養師推薦六種具有類似減肥針劑效果的食物

[jlee42]

 營養專家揭示了六類「具有類似減肥針劑效果」的食物。 她解釋了這些食物如何能自然延緩消化並增強飽腹感，且不會產生潛在副作用。

近年來，GLP-1受體激動劑類藥物因其在糖尿病患者血糖管理和減肥方面的顯著效果而備受關注。 這類藥物以注射劑形式提供，部分符合條件的患者可通過英國國家醫療服務體系（NHS）獲得。

儘管這些注射劑適用於特定患者群體，NHS仍建議保持健康飲食和運動習慣來輔助體重管理。 據專家指出，某些食物可能產生與GLP-1受體激動劑相似的效果。

據《每日快報》報導，食品標籤製造商營養專家瑪麗亞·阿比哈納表示："這些藥物通過延緩消化和刺激GLP-1等飽腹激[font=宋体]日本藤素[/u][/url][font=宋体] [/font][font=宋体]美國黑金[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]犀利士[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]威而鋼[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]速效犀利士[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]印度威而鋼[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]印度犀利士[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]雙效犀利士[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]印度壯陽藥[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]速效壯陽藥[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]台灣強硬藥局[/font][/font][/size][/color]

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素發揮作用。 但某些食物也能實現同樣效果——純天然且無副作用。 "

蛋白質

在瑪麗亞的推薦清單中，蛋白質位居首位。 她指出雞蛋、希臘優酪乳和毛豆應頻繁出現在您的每周採購清單中。

"蛋白質是觸發肽YY（PYY）和GLP-1等飽腹激素最有效的營養素之一，"她解釋道，"兩個雞蛋（含13克蛋白質）或一份希臘優酪乳（約10克）有助於全天減少食慾波動。 毛豆是另一種富含蛋白質的優質零食選擇。 "

膳食纖維

膳食纖維有助於延緩消化過程，例如奇亞籽、扁豆和燕麥。 她表示：「纖維通過物理作用減緩消化進程並幫助調節血糖，這正是GLP-1的兩大核心作用。 奇亞籽每湯匙含5克纖維，可在腸道內膨脹延緩胃排空。 扁豆和燕麥則提供可溶性纖維與抗性澱粉的組合，進一步增強飽腹感。 "

健康脂肪

瑪麗亞建議不必「畏懼」脂肪，只要選擇「正確類型」。。 健康脂肪通過延緩消化幫助延長飽腹時間，"她解釋道，"牛油果和花生醬富含單不飽和脂肪和纖維，兩者結合可避免餐后血糖驟降。 可嘗試將半顆牛油果搭配雞蛋，或花生醬與蘋果片組合，形成對抗饑餓的完美搭配。 "

智慧碳水

根據瑪麗亞觀點，「並非所有碳水都是敵人」，尤其是消化速度較慢的類型。 "藜麥、紅薯和扁豆富含纖維與抗性澱粉，能在避免能量驟升驟降循環的同時維持飽腹感，"她解釋道，"關鍵在於保持能量穩定而不引發血糖過山車效應。 "

高體積低熱量蔬菜

這類蔬菜能快速填充胃部併發出飽腹信號。 "綠葉蔬菜、西蘭花和黃瓜能顯著增加餐食體積卻不增加熱量，幫助腸道向大腦傳遞'已飽足'信號，"她解釋道。

智慧零食選擇

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餐之間感到饑餓，應選擇有助於維持能量水準並抑制食慾的食物。 她建議：「抹茶和綠茶具有溫和的食慾抑制效果。 纖維+脂肪組合的零食，如毛豆或蘋果配堅果醬，能有效穩定饑餓感而不引發後續食慾波動。 "

她進一步解釋道：「GLP-1藥物幫助人們用更少食物獲得飽腹感。 但通過選擇能自然激活飽腹激素的食物，您同樣能觸發這些信號通路。 "

如果您對體重問題感到擔憂，應諮詢全科醫生。