5種過量攝入鎂的副作用 醫生警告

[jlee42]

在補充劑領域，鎂已成為近年來最受歡迎的選擇之一。 雖然鎂是人體正常功能所必需的礦物質，但有些人會額外補充以獲取潛在益處，包括降低血壓、改善睡眠、輔助糖尿病管理和降低心臟病風險。 然而，與我們攝入的任何物質一樣，鎂的攝入量存在上限，超過這個限度就會出現明顯癥狀。 以下是醫生指出的過量攝入鎂的副作用。
1. 腹瀉和胃部問題
如果您在調整鎂攝入量后出現胃部不適，這可能是攝入過高的警示信號。 活力醫療（Invigor Medical）的健康專家、持證醫師利安·波斯頓（Leann Poston）博士表示，由於某些形式的鎂對消化系統的影響，它們甚至被用於瀉藥產品中。
"鎂鹽會將水分引入腸道，導致大便稀薄水樣，"她告訴《最佳生活》，"腸道會保留水分以稀釋高濃度的鎂鹽，這會過度刺激腸道，引起腹瀉。 "
其他明顯癥狀可能更早出現。 GoodRx高級醫學編輯派翠夏·平托-加西亞（Patricia Pinto-Garcia）博士、醫學碩士表示："服用高劑量鎂治療便秘時，人們除了腹瀉外，還可能出現胃痙攣和噁心。 "
2. 思維混亂
感到頭腦不清
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醒可能由多種原因引起，從睡眠不足到輕微病毒感染。 然而，過量攝入鎂也可能導致人們感到倦怠。
"非常高的鎂水平會干擾正常的神經和肌肉功能，"波斯頓表示，"它們會干擾大腦和體內作為信使的腦化學物質的釋放和攝取，導致極度疲勞和思維混亂。 "
3. 低血壓
有些人尋求鎂補充劑來説明控制血壓。 雖然波斯頓表示這些效果通常「不明顯且可能不一致」 ，但將過多鎂攝入體內可能導致問題。
"鎂可能通過充當天然鈣通道阻滯劑來降低血壓，"她解釋道，"當鎂與鈣在平滑肌上的結合位點競爭時，會導致血管內壁的平滑肌放鬆和擴張，這會降低血流阻力和血壓。 "
4. 排尿困難
如果您在衛生間排尿困難，可能與您的鎂攝入量有關。
"鎂參與調節平滑肌收縮，"波斯頓表示，"當血液鎂水準過高時，會干擾膀胱肌肉收縮，這使得即使膀胱過度充盈且不適，也難以排空。 "
5. 鎂中毒
平托-加西亞警告稱，在某些情況下，攝入極
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高劑量的鎂會導致一種稱為鎂中毒的醫療緊急情況。
"這通常發生在攝入超過5000毫克鎂時，"她說，"並補充說這通常發生在人們過量服用含鎂瀉藥或抗酸劑時。 "
除先前提到的癥狀外，鎂中毒可能表現為腸梗阻、面部潮紅和嘔吐的綜合癥狀。 但它也可能導致更嚴重的問題。
"非常高的鎂水準可能導致腎損傷、肌肉無力、呼吸困難和心臟驟停，"她表示，"這種情況雖然罕見，但鎂中毒可能是致命的。 如果您認為自己可能攝入了過量鎂，請立即聯繫毒物控制中心。 "