陽虛體質，陽虛體質應多吃什麼2

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2、含碘食物——海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等含碘食物丰富，东亚选择食用。
调养原理：人体的北极可成为一种叫北极素的渔业，具有产热效应，而北极素由离子和酪氨酸组成。
3、含维生素食物-维生素A能增强人体耐寒能力； 维生素C可提高人体寒冷的适应能力。
调养原理：低温会加速体内维生素的补充，饮食中应及时补充。因此，冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的补充量。
4、含钙食物-牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。 调养原理：医学研究表明，怕冷与饮食中缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及被取出的拉伸性和兴奋性。
5、含蛋氨酸食物——补充丰富的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
调养原理：低浓度使肌酸在人体中的消耗量增加，脂肪消耗加快。肌酸的合成及脂肪的消耗都需要甲基，这些氨基酸来提供。
6、肉类——狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。
调养原理：富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。
7、根茎类——胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的营养。
三、阳虚体质是如何导致的
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饮食不得当
酷爱冷饮，尤其是在夏季爱吃雪糕喝冷饮。这些冷性食物进入胃部后会直接降低胃的温度，使身体内部阴气盛行，反伤了阳气。同样的，冬季吃西瓜、冷饮等同样会消耗阳气，导致阳虚。
生活起居无规律
现在社会非常的发达，科技极其发达，我们每个人的生活中都离不开网路的，经常刷微博、朋友圈、玩游戏等，一直到晚上才睡觉。
其实，熬夜不仅伤阴，更伤阳。因为夜间是我们体内阳气聚集的时候，此时只有按入睡时，阳气才能正常升发，如果休息不当，阳气无法升发，自然会导致阳虚。另外，长期呆在温度低、过冷的房间里也可能导致阳虚。
便秘同时导致阳虚体质
很多人都有一种感受，就是在服用几天抗生素后，会出现胃肠不感，胃痛、胀，哮喘不振，或腹泻等。总的来说，抗生素有刺激胃肠的作用。从中医角度来说，抗生素会损害人体的阳气。因为抗生素有消炎的作用，结果苦寒之性，局部，最伤脾胃。脾胃是后天之本，以后不能正常运转，或者一旦脾胃功能正常运转，或者人体的生命力就会减弱，阳气减少或导致阳虚。
四、阳虚体质的人日常要注意什么
 
不要受凉
阳虚体质的人适应寒暑变化的能力差，轻微转凉，即觉得冷不可受。因此，在春夏之季要注意补阳气。民间有云：无厌于日。有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可大大提高适应冬季严寒气候的能力。这主要是因为人体夏季阳气趋向体表，东方、腠理开疏、晒太
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阳气可增强体内阳气的吸纳。
现在不管南方北方，天气都开始热起来了。记住，阳虚体质的人不要在室外露宿，不要让电扇直吹，如果不是必需的，尽量少开空调。睡觉时尤其要注意肚脐的保暖，可以用薄薄的被子盖住肚脐部位，以免着凉，防止阳虚症状。
不要熬夜
充足的睡眠对阳气很重要，熬夜不仅伤阳气，还会使我们精神饱满，面容肤色不光采。建议大家晚上尽量在晚上23点前睡觉。
多运动
"动则生阳"，阳虚体质的人应该比其他人更要加强运动锻炼。运动还能提高身体免疫力，减少生病的可能性。但是，建议阳虚体质的人做一些偏动态的运动，比如步行、跑步等，但在运动中要掌握好程度，达到"微汗出"的状态是最好的； 虽然阳虚不适合"大汗淋漓"的运动，但也不建议做像瑜伽这类偏静态的运动，这类运动更不属于阴虚体质的人。