夏天手心腳心發熱是什麼原因 有哪些有效的調理方法2

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三、夏季养生必备食疗方
 
炎炎夏日，如何做好夏季养生呢？ 喜欢喝汤的你，看看下面这7款夏季养生汤吧！ 夏季养生汤，不仅能够祛火消暑，而且能够美容养生呢！我们一起来看看7款夏季养生汤是什么吧！
1、米汤。 米汤中含有一定量的维生素E，如腹泻、频频预警，对减弱症状、早日康复有一定的意义。
2、蔬菜汤。各种新鲜蔬菜中含有大量碱性物质并易溶解汤中，常喝菜汤（各种鲜菜交替食用），使体内血液呈正常碱性状态，维持酸碱平衡，防止血液酸化，并且增加维生素、补充及纤维素的可以补充，对人体健康大有裨益。
3、西红柿酸甜可口，又富含多种维生素，既可生吃又可熟煮，既是水果又是佳蔬鸡蛋不仅含有较高的优质蛋白质，而且消化吸收率高达95%以上，是补充蛋白质的佳品。两者做汤，黄红相间，既美观又好喝，是最理想的补品。
4、鱼汤。鱼汤味道鲜美，促进饮食
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欲，含有大量与大量不灌水的植物，具有强身补脑的作用。同时还有防治老年人失智及心脑血管疾病的作用。
5、冬瓜薏米仁汤。取薏米仁50克，冬瓜米仁50克同煮饮汤，能清热解暑、健脾利尿、祛火排毒，是消夏解暑的良好汤饮。
6、绿豆汤。绿豆味甘、性凉，入心、胃经，能清暑热，利水湿，可治暑天发热或自觉内热及伤于暑气的各种病症。夏季常喝绿豆汤，能清凉解暑。
夏季养生少不了养生茶，小编特为您收集了以下养生茶的调制方法及功效：
1、薄荷青。西瓜翠衣6g、莲子芯7枚、薄荷叶3片，直接用热水冲泡，稍凉后预防。功效：清热，解暑，除烦。西瓜翠衣是西瓜皮最外面一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的最好，晒干后可以有很好的清暑热效果； 子莲芯有清热、安神的功夫，加上上疏风、曼哈顿的薄荷叶，这种清澈清脆的绿色组成的养生茶饮，原来夏季有效果解暑养气的佳品。
2、洋参茶。西洋参8到15片、几叶碧螺春一起放入茶具中，用80°C左右的清理开水冲泡5分钟后即可开盖享受。功效：补气，解暑，防暑。西洋参有很好的补气功效，特别是在暑热季节，中医名方"王氏清暑益气汤"中的一味就是西洋参。碧螺春绿茶更具有补气、清暑热的作用。两者相加，碧螺春的芬香香气有助于西洋参的补气作用快速发挥，同时还可以预防上火。 如果非要和第一种养生茶饮来比较：薄荷青饮和洋参茶相比清暑热的效果更盛一筹，但补气、疲劳的效果稍逊于洋参茶，所以你可以根据自己的疲劳程度和暑气程度来选择养生饮料。
3、辛凉。薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g，因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用说明可以脾胃化饮的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次受损。
4、竹叶青。竹叶茶一撮，冰糖糖浆，用沸水冲泡即可。功效：清暑，祛湿，利尿。市场上有售竹叶茶，《本草纲目》上说有清热、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶饮味香清，是清暑、祛湿的佳品。
四、夏季养生需知的7个小常识
 
1、少吃冰凉食物。夏季我们以为冰凉食物就可以喝，却忽略了体内温度较高（有时高达37度），突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，知喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或身边量多的水果。然而，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，认知食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气
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2、饮食宜清淡。夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡、质软，易消化为主，少吃高脂浓味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能补营养。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足必需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮用一些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要调节，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃一些醋，既能生津开胃，可抑制、灭病菌，预防胃肠道疾病。
3、该睡不睡肝火旺。中医大师，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是内脏气血流动的时间。恐怕在即将到来的间歇，血液回流到了象征储存精气的时候，如果人不睡觉，就强迫自己的肝脏继续重新工作，精气无法被贮藏，肝盛虚，阴阳失和。解毒、储存和串联胆汁是心肌的主要工作，长期按摩肝脏不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。
中医药古籍《内经》提到人体三宝，"精、气、神"，精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大。养精养锐，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠道德，对解除"苦夏"的重点。
4、先"气和"再"心平"。中医养生很注重"气和"，气顺了，转化为足够的活动能量，全身得到舒放松展，心自然而然平静下来。
5、运动量别认真。努力进行轻度运动，过度劳累的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液相当于流失大量体力，心情也容易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓容不紧张，身体内极的血管或经络，可以获得足够的养分。听音乐散步。要保持安静的心理状态，不要过度兴奋，更不要发怒急躁。 疲倦、心境不安时可通过散步、听轻快的音乐等方式来调节负性情绪。
6、养身也修性。养生专家都强调"身体要双修"，当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。良好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。
7、赫尔宜清凉。早晚室内宜低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外大部分室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，可使人心静神安，午睡、休息就会舒服。