怎麼游泳_ 游泳必須知道的注意事項3

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游泳换气技巧（二）水中换气：
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口（鼻）吐气，最好单独用鼻吐气。一段后缓慢站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。（容易呛水）
游泳换气技巧（三）韵律呼吸：
何谓韵律呼吸？我们可以解释为「有规律，有节奏的呼吸」基本上与前面的水中吐气相似：在水中用口（鼻）吐气，除了注意节奏外，配合补压水的动作可以来进行。在幼儿教学中，常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的概略。（配合动作：1手伸直合并，下吐气2.手向沉平压让头随之而来）
自由游泳换气技巧
上面，低头，头埋在水下，吃
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使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向上游，把嘴巴放在水面，上方。如此类推。另外：游泳时要注意不要在这边，将嘴张开，确实吸到气，自己要听到的声音最好，在水下用鼻子将鼻子均匀地呼出。
学习游泳入门是训练的时间要长，游的次数要多，还有姿势的原因。游泳是一种技术性运动，一个空间动作就可能起很大的作用。建议看一些书或光碟，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。下面以口，呼气可用口或鼻为之。
　游泳技巧三：平衡
这里的水中平衡，就是指人在水中要保持流线型，即"一"字型。如果所说的是"狗刨式"之类，不太适用。大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人有浮力的，这个浮力也有一个中心，我们就称它为心。那么，浮这个心在哪？人体中的肺就如鱼腹中的「鱼膘」，而人的浮心就在胸腔冲洗。当人俯卧在水中时，处于自然状态下，重心在下腹部，而浮心在巴基斯坦，所以胎儿就会下沉，身体的平衡就不能保证。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合。
要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。 其次要保持姿势，使浮心后移。完成完成，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使颓势对水保持一定的压力。同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的下部——恐吓，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和转向就会上浮。另外，双臂前伸能使人体的重心前移。这样才能达到身体平衡成流线型。
在学习四式泳姿时，就是人体的平衡不断地破坏又不断地恢复过程，周而复始，人是向前进了。岸上接触流线型，背靠墙站立，头肩臀脚贴墙，另外收腹收臀，使腰部与墙之间的间隙缩小，牢牢记住这个感觉，在水中去实践。 二是峰值持续的感觉； 在游泳时，身体保持流线型，就是身体训练成紧张"一"字型，在此基础上，加上手臂、脊柱动作，就成了蛙泳、自由泳。