想要快速減肥就跳健美操 健美操基本步法和手型4

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2、迈步类
（1）并步（步触）
一脚迈出，另一脚跟随并拢膝盖屈点地，再向反方向迈步。
身体保持正直或稍微向前倾85度。两膝始终保持弹动。
（2）迈步点地（St
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（ep Tap）
一脚向一迈出一步，两腿经屈移重心，另一腿再膝前、侧或后用脚尖或脚跟点地。
两膝始终保持弹动地屈伸，重心移动走势呈弧形。上体不要扭动。
（3）迈步吸腿（步膝）
一脚迈出一步，另一腿屈膝抬头，然后向反方向迈步。
经过屈膝半蹲，抬膝时支撑腿稍屈膝。
（4）迈步后屈腿（Stepcurl）
一脚迈出一步，另一腿后屈、然后向反方向迈步。
经过屈膝半蹲，支撑腿稍屈膝，后屈腿的脚跟靠臀部。
（5）交叉步（Grapevine）
一脚迈出一步，另一腿在其后交叉，占领再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。
第一步脚跟先落地，身体重心快速随着脚步而移动，保持膝、关节关节的弹动。
3、点地类
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（1）脚尖点地（Touch Tap）
一腿稍屈站立，另一腿延伸，脚尖点地，然后还原到并腿姿势。
支撑腿始终保持屈膝站立，并且随着动作又弹性的屈伸。
（2）脚跟点地（Heel）
一腿稍微屈膝站立，另一腿伸展，脚跟点地，然后还原到并腿姿势。 只能做向前和向侧面的脚跟点地。