預防運動損傷的方法 運動損傷怎樣處理3

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3、加强步行训练
孩子们在运动过程中可增加一些加强的运动训练，以一定程度预防运动伤害的发生。
4、增加身体的灵活性
有研究显示，在比赛或训练前
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以后做拉伸运动可增加身体的灵活性，因此建议家长将拉伸运动纳入孩子的每日运动计划。
5、正确的使用技巧
对于参加比赛的孩子来说，正确的使用一些技巧来避免运动伤害是非常必要的。
6、运动间隙注意休息
让孩子在运动一段时间后就休息一会儿，在运动间隙抽出时间休息可有效减少运动损伤并预防中暑。
　　7、遵守安全规则
　　告诉孩子，在运动过程中一定要严格遵守铲子安全规则，比如踢足球时不要抬头人，打棒球或垒球时应不能头滑动等。
四、常见运动损伤与处理
 
　　1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
　　处理：A、伤口擦伤：伤口干净者一般只需涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：发生血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，从而起到止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、鼻部受外力震撼而浪漫）
处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常范围）
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韧时，附在关节周围的带、肌腱、被撕开的撕面造成）
重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷导管进行冷敷，使血管收缩，感血栓程度，增强疼痛。不要乱揉私心，防止增加血栓。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、被切除、韧带或其他组织受损，而伤部皮肤往往完整无损或仅有少许。）处理同（3）。
5、脑震荡（头部受天外力撞击或碰撞到强力物体，使神经细胞、大脑受到过度损伤。）可分割、中度和重度脑震荡。
处理：对头痛脑震荡的患者，安静卧床休息一、两天后，可在每周后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持患伤绝对安静，仰卧在水平的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）
处理：动作要颈部，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。