新手应该如何学游泳 学习游泳有哪些技巧_如何学习游泳_初学游泳的8大本步骤_初学游泳要注意什么

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　　在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，臂前伸，头埋入水中，提起一条腿支撑池壁，使身体拉平向前然后滑去。
记住，一定要先把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要慢慢放松，不要紧张，逐渐熟悉到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，训练会逐渐下沉，然后锻炼收腿立起身体。这样才能逐渐克服紧张情绪，亲水性。
反复练习几次后，你对漂有了信心和感受。滑行中可能会左右，不要紧张，多练习几次就可以适应水中平衡。以上练习熟练以后，可以滑行中加蛙腿练习。
　　下部动作
由于人的手部做动作相对容易，所以先练俯卧。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用辅助器械让头部保持在水面以上。具体动作我就不多说了，有很多方法可以达到正确的姿势。
但是，动作刚刚开始
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一定要一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做即保持滑行姿势。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离，到身体不再完成向前滑行时再做第二个动作。一般来说，高手一次蛙泳动作可以进行5米以上。
　　蛙泳夹腿
蛙泳蹬夹腿动作分解成以下几个步骤：
①收腿。两腿伸直身体放平，开始收腿，屈膝，在收腿过程中两膝距离不要频繁。注意收腿过程中不要过多收腿，要尽量收小腿，脚跟注意的接近臀部。
②翻。翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。蛙泳前进的主要动力是腿，这样才能保持对水的推进力，蹬腿出去的时候生产力。
③蹬腿。收腿后向后下方蹬腿（蹬腿的方向注意是退化而不是水平），将身体两腿打开成八字。两腿膝盖等肩宽或略大肩。
④夹。夹腿。将两腿并拢伸直。蹬腿和夹腿动作要快。在蹬腿的同时基本也开始夹腿。
常见问题：蹬腿不走。
大多因为背收的过多，拱腰翘臀，前进动力被背肥胖，姿势难看。小腿要躲在背后面慢收腿，这样可以减少力矩。或者脚掌未翻，用脚尖蹬水。一般初学者对翻脚动作不习惯，要加强因此动作。此练习以后可以加蛙手练习。
　　手部动作
以蛙泳为例：手-脚——手-脚——，岸动作一定要一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。
此时不太宜练习换
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气，头要埋在水里。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作做准确，离成功就远不了了。此练习主要练习手脚的协调性。
　　蛙泳划手
划手腿不动，收手再收腿，先伸臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。蛙泳手动作分成"分、划、收、伸"。
①外划
外划时，两臂内旋使掌心转向外下方，并同时直臂极其地向外立体向下方划水。两手分开超过肩宽时，手臂略外，屈肘，屈腕，手法从朝外下方转为控制外后和下方，此时手掌和前臂应有抓住水的感觉。
抓水动作主要是为后方的划水创造条件，对上体有支撑和平衡作用，并能产生一定的推进力。 随着两臂的继续外划，手臂外旋，逐渐加大屈肘，两手沿着向外、不断延伸、连续的方向划水。
当两手划至肩的前侧下方时达到最宽点，此时两臂分开约120度，外划结束，紧接转入内划。