經絡拍打操口訣你知道嗎 經絡拍打養生方法你知道嗎3

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　　2、拍打头部
第一步，用手腕（右前部或左手）拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。
第二步，用手腕(右前或左手)拍打前额头部星穴、神庭穴位，拍打36下左右。
第三步，两手同时拍打前头，从前头开始一直想头顶拍打，大约拍打30次为宜。
第四步，曼德同时拍打头部一千，拍打36下左右。
第五步，手动同时从头部几千拍打至头后风池穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。
第六步，用肘（右肩）
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或左手）从头顶拍打至头后风府穴位，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。头部拍打时宜口目合闭。
第七步，在上面拍打全部结束的时候，用手心轻轻的拍打脸部。首先是搓热两手心，然后从两腮下部向鼻梁上推，一直到额头部分两手分开，顺着眉骨、脸颊向下拉，来回反覆一分钟。
首先是搓热两手心
需注意的是，高血压患者不宜拍打头部，应采用十指摩擦或掐揉的方法！
3、拍打颈部
第一步，用手法（手腕或左手）拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和颈部稍前倾，才拍打，一般拍打5遍。
第二步，用左手拍打颈部右侧，从风池穴起拍至肩颈处，拍打时，头和颈部稍微向右前侧倾斜，此时拍打，然后用右肩拍打颈部右侧，方法同上，采用由上而下顺拍，一般拍打5遍
第三步，搓摩颈部，下巴仰起，用手法（肘或左手）从下巴抹颈部至颈项处天突穴，一般36下左右。
　　4、拍打大椎
用手腕（左右或左手）拍打大椎，可以单掌拍打，也可以左右手轮流拍打，拍打时，头部稍微前倾低头，然后拍打，一般拍打36下。
5、拍打后背、隔膜隔膜经、反向中央督脉（华佗夹脊）
第一步，扭摆拍打后背，以腰为轴带动两臂，左手手法绕至体后用掌背拍击后后方，同时右臂绕过体前用掌心拍击左侧后后方（以手能向四周拍为佳）。然后再反方向左右轮换拍打。右旋向右下方绕至后方，屈肘用掌背拍击后后方，左臂同时向左绕过体前掌心拍击右肩部，如此反覆拍打，一般拍打遍数为四八拍。
这套健身操通过运用经络拍打口诀，对人体各个穴位进行拍打，使得经过经络，达到疏通气血、调整经络、强身健体的作用。 这套健身操最适合中老年人进行日常的锻炼。
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这套经络拍打保健操可以达到强身祛病和延年益寿的目的，而且这套健身操操作简单，又服用药物，没有药物的副作用，是锻炼、健身的不二选择。
这套健身操的拍打口诀顺序如下：
一是势起； 二是拍打头部和面部； 三是拍打颈部和大椎； 四是拍打下游隔膜经、对面中央督脉； 五是拍打臂臂窝和臂部； 六是拍打胸腹悬崖； 七是拍打肩井； 八是拍打肩部力量、手臂、手心以及手法； 九是拍打尾椎骨、腰椎部； 十是拍打臀部、腿、膝盖、脚踝等； 十一是使用双拳按摩腰眼； 十二是拍打肾俞穴； 十三是法兰克福脘腹和肝腹部； 十四是全身颤抖； 随后是收势。
经络拍打健身的好处有很多，除了可以扩张毛细血管，从而使物质来增加血流量、加速血液回圈，还可以切除血管壁内的脂炎，从而使身体获得足够的血液营养，这样可以实现增强自身免疫力以及抗病的能力。 总而言之，经络拍打健身能够通经活血，并促进新陈代谢。心血管、脑神经衰老，是人类衰老的两大因素，因此经络拍打健身操不仅能预防疾病，还能提高生命活力、延年益寿。
经络拍打健身操的每个口诀都经常着一个人体的穴位，人体的每个穴位都有其本身固有的作用，拍打我们自身的穴位，有利于激发我们解决身体的活力。经络拍打健身操属于一种中医中医疗法，而中医的重要性引起人们的关注，所以通过越来越多的经络拍打健身操可以给人们的身体对应带来好处，还能从处人体中的一系列问题，预防于未然。