醫生推薦的生病時最佳飲品

[jlee42]

當您蜷縮在沙發上鼻塞紙巾不離手，或躺在床上緊抱水桶時，通常不會思考該喝什麼飲品。 然而，傳統醫學觀點認為，攝入的液體會顯著影響康復速度。 多種健康飲品浮現在腦海：薑茶、橙汁，甚至色彩鮮豔的佳得樂。 但為確認真相，我們諮詢了健康專家：生病時哪種飲品效果最佳？ （劇透：兩位專家答案一致，且操作簡單如打開水龍頭。 ）
專家介紹

• 扎卡里醫生（Dr. Mariam Zakhary），骨科醫學博士，伊康康復中心（Ikon Recovery Center）運動醫學醫師及臨床顧問
• 赫勒醫生（Dr. Matthew Heller），骨科醫學博士，紐約理工大學骨科醫學院（New York Institute of Technology College of Osteopathic Medicine）執業家庭醫學醫師及副教授

為何水是生病時的最佳飲品
"我認為生病時最重要的飲品是水，"伊康康復中心臨床顧問、運動醫學醫師扎卡里醫生表示，"無論是感冒、流感、過敏還是其他感染，身體都會經歷嚴重水分流失，並增加代謝需求以對抗疾病。 保持水分至關重要，因為它能預防脫水，而脫水會對康復產生負面影響。 "
扎卡里醫生指出，出汗、發燒、嘔吐和腹瀉等癥狀均會導致水分和電解香港龍城中西大藥房 香港龍城藥房線上訂購 香港龍城暢銷商品 關於香港龍城大藥房 香港龍城大藥房獨家資訊 香港龍城大藥房折扣 香港龍城大藥房配送方式質流失，進而引發脫水。 "脫水會使黏液變稠並阻礙血液迴圈，導致免疫細胞難以抵達感染部位清除細菌或病毒，"她解釋道。
結論明確：水是康復的基礎，另一位受訪醫師也認同此觀點。 "儘管多種飲品可緩解特定癥狀，但生病時最重要的飲品仍是水，"紐約理工大學骨科醫學院副教授赫勒醫生強調，"水對日常健康至關重要，當身體免疫系統啟動以對抗感染時，它能有效預防脫水。 "
赫勒醫生補充，個體需水量因人而異，但生病時普遍需求增加，"尤其是當身體因出汗、腹瀉或嘔吐而流失水分時。 "
生病時喝水的健康益處
"除了補充流失水分外，喝水還有諸多益處，"赫勒醫生表示。 以下是生病不適時，一杯水為您帶來的具體作用。
穩定血容量
保持充足水分攝入有助於身體在細胞層面正常運作，扎卡里醫生指出適當補水可能縮短病程。 但水究竟如何發揮作用？ "保持水分能説明維持血容量，確保足量的氧氣、營養物質、電解質和免疫細胞輸送至組織，"她解釋道。 這種穩定的迴圈使身體能將防禦機制精準送達最需要的部位。
支援免疫系統
充足飲水與身體對抗疾病的能力密切相關。 扎卡里醫生引用研究說明水分與免疫系統的互動：《應用生理學雜誌》（The Journal of Applied Physiology）的一項研究發現，脫水會升高皮質醇水準，扎卡里醫生稱這"會抑制免疫系統功能，阻礙抗感染過程"。
另一項發表於《iScience》的研究表明，限制飲水會破壞腸道菌群平衡並減少免疫細胞數量——這兩個因素對身體應對感染至關重要。 當水分充足時，腸道環境更穩定，免疫防禦也更有效。
調節體溫與淋巴流動
水在多方面支撐身體功能，從迴圈到溫度控制均不可或缺。 "飲水有助於維持淋巴流動，這對免疫細胞運輸至關重要，"扎卡里醫生表示，"它還能説明腎臟清除感染期間血液中產生的廢物和炎症副產物。 "
保持水分也有助於調節體溫和能量代謝——這兩者在生病時常受干擾。 "發燒時，水能補充流失水分並支持體溫調節，這對細胞代謝和免疫反應至關重要，"扎卡里醫生補充道。
預防肌肉痙攣與便秘
生病時最不願額外承受脫水癥狀。 赫勒醫生指出，飲水能保持結腸水分，從而預防便秘。 額外一杯水還能"為肌肉補充水分以避免痙攣，併為腎臟補充水分以預防腎結石和感染。 "
改善情緒狀態
生病期間床邊備一壺水，可能
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易方法
生病時多喝水很重要，但當胃部或喉嚨疼痛時，它未必能解渴。 針對喉嚨痛，可嘗試擠入少許檸檬汁和蜂蜜：蜂蜜能包裹喉嚨，檸檬增添風味使每口更易下咽（同時補充少量維生素C）。
若感到噁心，可加入幾片黃瓜或薑片。 這些添加物能讓水更易耐受，尤其在食慾低下時。 黃瓜的清爽涼味可能帶來舒緩感，而姜則以緩解消化不適著稱。
經驗表明，感冒時溫水更舒適，腸胃不適時則宜飲用微涼（非冰涼）的水。 無論何種情況，都應小口頻繁啜飲而非大口吞咽，以免刺激喉嚨或敏感胃部。