七大食物抗霧霾保護孩子身體健康 霧霾肆虐如何減少其對孩子的危害2

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三、霧霾肆虐如何減少其對孩子的危害
 
霧霾天，盡量減少出行
在有霧霾的天氣，原則上應該盡量避免出行，尤其是小寶寶，因為他們的呼吸器官還沒有發育成熟，所以更容易受到霧霾的傷害。 特別是霧霾比較嚴重的天氣，比如PM2.5的係數已經超過300，出去玩耍，弊大於利。 患有過敏或者哮喘的小朋友，更要注意。 如果出去散步，盡量選擇能見度相對比較好的時段。 如果有必須出去的情況，最好選擇能見度比較好的時段，此時空氣中的顆粒物會相對較少。
小寶寶最好戴純棉口罩
雖然有研究證明N95口罩對PM2.5的抵
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禦能力明顯高於普通的純棉口罩，但是因為這種口罩密封性非常好，堵住寶寶的口鼻，容易導致寶寶的呼吸不暢。 小寶寶還不會表達自己的不舒服，一旦父母不注意有引起窒息的危險，所以出於安全的考慮，還是建議給6歲以下的小寶寶戴純棉材質的口罩。 另外，目前市場上一款新型的兒童專用的防霾鼻罩家長也可以考慮，這種鼻罩在保證高效過濾的同時，呼吸阻力較小，保障孩子暢通呼吸，據瞭解這款防霾鼻罩面向3-12歲的兒童，為媽媽們提供了另外一種可能。 開窗也要選擇風大的時間在風大的時候，開窗通風，空氣至少是流動的，停留在室內的顆粒物也會少一些。 如果是霧霾非常嚴重的天氣，最好不要開窗。
　　勤漱口
　　雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，给宝宝用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害。
　　在室内打开加湿器
　　加湿器能使空气里的湿度增加，湿度增加以后，空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。如果家中有过敏或者哮喘宝宝，最好安装空气净化器有过敏或者哮喘的宝宝，对空气中的颗粒物会更加敏感。如果家里条件允许，建议购置空气净化器，它能够过滤掉空气中的部分颗粒物，减少宝宝过敏的几率。
四、七大食物抗雾霾保护孩子健康
 
　　白萝卜
　　白萝卜是肺脏的排毒食品，大肠和肺的关系密切，肺排出的毒素程度取决于大肠是否畅通，白萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或凉拌都不错。
　　黑木耳
　　黑木耳含有植物胶原成分，具有较强的吸附能力，它可以将呼吸进入人体中的灰尘、杂质、垃圾等集中吸附排出到体外去，从而达到净涤肠胃，养肺清肺的目的。
　　蘑菇
蘑菇可以提高肺臟的
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抗毒能力，它可以很好地養肺滋陰的功效，可以抗擊毒素。
　　雪梨
雪梨含有豐富的果漿，葡萄糖和蘋果酸等有機酸，另外含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、抗壞血酸等多種維生素。 它可以生津潤燥，清熱化痰。
蓮藕
蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，清熱潤肺。
山藥
山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經; 不燥不膩。 具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的作用功效。
銀耳
銀耳又稱作白木耳、雪耳、銀耳子等，有"菌中之冠"的美稱。 銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。