新研究揭示：在一天中這個時間吃早餐或可助長壽

[jlee42]

 大多數情況下，你的早餐時間取決於繁忙日程中能抽空進食的時刻（以及醒來后的饑餓程度）。 但一項熱門新研究表明，在老年人群體中，每日首餐的進食時間可能與死亡率相關。 這種關聯遠比簡單選擇日出早餐或上午11點早午餐更為複雜，但研究結果引發了關於早餐時間對未來健康預示作用的廣泛討論。

該研究發表於《自然通訊醫學》，分析了1983年至2017年間英國2945名42至94歲成年人的健康、生活方式及飲食習慣數據。 研究人員發現，隨著年齡增長，參與者傾向於將早餐和晚餐時間推遲，並縮短每日進食視窗期。 早餐時[font=宋体][font=宋体]印度原裝進口壯陽[/font][/u][font=宋体][font=宋体]藥[/font][/font][font=宋体][font=宋体]哪裡買[/font][/font][/url][font=宋体] [/font][font=宋体]無副作用植物壯陽補品[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]增強性能力天然草本配方[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]改善早洩的口服產品[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]男性持久力不足怎麼辦[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]長期調理男性功能保健食品[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]壯陽產品有用嗎[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]持久不洩男用膠囊推薦品牌[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]壯陽補腎每日保健調理選擇[/font][font=宋体] [/font][font=宋体]中年男性補腎壯陽保健[/font][/font][/size][/color]

間較晚的參與者更易出現身體亞健康狀態（如疲勞及心血管問題）和心理健康問題（如抑鬱或焦慮）。 在全因死亡率（任何原因導致的死亡風險）方面，早餐時間推遲與死亡風險升高存在顯著關聯：從早上7：30起每推遲一小時吃早餐，在為期34年的研究週期中死亡概率增加8%至11%。

研究並未深入探究該關聯的成因，但主要作者、哈佛醫學院麻醉學助理教授兼麻省總醫院麻醉學研究助理教授Hassan S. Dashti博士指出："早餐時間可能反映生理機能的潛在變化，例如晨間食慾減退、疲勞或健康問題，這些因素使老年人更難開啟一天，因此成為衡量整體健康的敏感指標。 "例如，心力衰竭等健康問題可能導致晨起困難，進而推遲早餐時間。 Keatley醫學營養療法聯合創始人Scott Keatley註冊營養師補充道：「日間進食時間會影響晝夜節律。 晚進食將營養攝入轉移至胰島素敏感性降低且褪黑激素上升的時段，導致葡萄糖耐受性下降、脂肪氧化減少，身體更易儲存而非消耗熱量。 "

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Dashti強調，老年人並無統一的「最佳」早餐時間，但基於現有文獻，「通常建議在起床后約一小時進食。 這有助於將能量攝入與身體晨間自然晝夜節律及代謝準備狀態同步。 "