早晨洗澡好還是晚上洗澡好？

[jlee42]

有些人喜歡早晨洗澡，有些人則偏愛晚上洗澡。 誰的做法才是正確的呢？
在我們這個日益兩極分化的世界中，有一個問題或許比其他任何問題更能將我們分開——你是習慣一大清早就洗澡，還是睡前最後一件事才洗澡？ 又或者，你屬於那34%不每天洗澡的美國人口？
無論你屬於哪一類，你可能都想知道自己的選擇對健康有什麼影響。
對我們許多人來說，早晨醒來睡眼惺忪後，第一件事就是跳進淋浴間。 早晨洗澡的支援者常常認為，在熱水下站10分鐘能幫助他們清醒，感覺煥然一新，準備好開始新的一天。 然而，夜間洗澡的人則認為，睡前洗澡能幫助他們在鑽進被窩、進入甜美夢鄉之前，洗去一天的台灣春藥專賣店 催情粉 女士催情外用塗抹液 春藥水 乖乖水 春藥專賣店熱銷 性慾增強膠囊 強力催情春藥 強效男女激情液 催情口服液 女用潤滑液 日本興奮劑  發情專供春藥  男士持久藥污垢。
那麼，科學對此有何說法？ 哪種方式實際上對我們更有益？
洗澡有助於去除皮膚上的污垢、汗水和油脂。 這些物質會在一天中積累，加上來自環境的污染物、灰塵和花粉。 如果你睡前不洗澡，這些殘留物就會沾到床單和枕套上。
你的皮膚上充滿著微生物生命。 將任何一平方釐米的皮膚放大，你會發現有1萬到100萬細菌生活在那裡。 它們以汗腺分泌的油脂為食。 雖然汗水本身沒有氣味，但像葡萄球菌這樣的細菌產生的含硫化合物確實會產生異味。
因此，睡前洗澡似乎是最衛生的選擇。 然而，真相往往比這更複雜。
"如果你晚上洗澡，你會乾淨舒適地入睡，但你整晚仍然會出汗，"萊斯特大學的微生物學家普里姆羅斯·弗裡斯通說道。 根據弗里斯通的說法，即使在寒冷的天氣里，一個人仍然會在床上出半品脫的汗，並脫落5萬個或更多的皮膚細胞——這對塵蟎來說是自助餐。
"你仍會創造一種潮濕的微環境，皮膚上的細菌會以此為食併產生輕微體味。 所以晚上洗澡后醒來，你仍會有點異味，"弗裡斯通解釋道。
夜間洗澡的好處也只有在你定期清洗床單的情況下才有效。 細菌可以在被子、床單和枕頭上周生存活數周。 塵蟎也會隨著時間積累，真菌也是如此，尤其是在枕頭等潮濕區域。 雖然免疫系統功能完全的人可以應對這種微生物侵襲，但高達76%的嚴重哮喘患者至少對一種真菌種類過敏。 接觸煙麴黴可能在患有結核病或吸煙相關肺病的人群中引發慢性肺部疾病。
"清潔床單可能比晚上洗澡更重要，"英國赫爾大學傷口癒合和微生物組高級講師霍莉·威爾金森說道，"因為如果你洗完澡上床睡覺，但讓床單放一個月不洗，那麼細菌、污垢和塵蟎就會積累起來。 "
這是一個問題，因為長期接觸塵蟎排泄物會增加你患過敏的風險。 如果你已經對花粉等過敏原敏感，那麼不洗床單也可能使你的癥狀惡化。 此外，經常在臟床單上睡覺可能會增加皮膚感染的風險——儘管這方面的證據尚不明確。
睡眠的好處
一些夜間洗澡的支援者認為這有助於
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快速提升性慾  增強親密感 提升情趣體驗 改善性生活品質 增強情感連結 提升激情體 增強夜生活品質他們睡得更好，也有證據支援這一點。 例如，一項薈萃分析比較了13項研究的結果，發現睡前一兩個小時洗10分鐘溫水澡或泡澡，能顯著縮短入睡所需的時間。 在冷卻身體之前提高體溫可能起到晝夜節律信號的作用，告訴我們的身體準備睡眠，儘管仍需更多研究來證實這一點。
那麼，這對我們回答早晨還是晚上洗澡更好這個問題有什麼啟示呢？ 弗裡斯通更喜歡早晨洗澡，因為這會洗掉夜間從床上沾到的大部分汗水和微生物，讓你以更清新乾淨的狀態開始新的一天。 然而，你的選擇對健康的影響可能微乎其微——這更多取決於你更喜歡白天乾淨清爽，還是晚上乾淨清爽。
"如果你一天洗一次澡，具體在什麼時候洗可能並不重要，"威爾金森說。
事實上，只要你每天清潔關鍵部位，每周洗一兩次澡或泡澡可能就足以保持健康和衛生。
"這確實取決於你做什麼工作，比如，如果你是個農民，你可能希望下班回家後就洗澡，但我認為總體而言保持床鋪清潔可能更重要，"威爾金森補充道。