生酮專家建議高血糖人群睡前飲用特定飲品

[jlee42]

生酮療法專家埃裡克·伯格博士（Dr. Eric Berg）建議高血糖患者嘗試睡前飲用自製飲品改善健康。 這位專注生酮飲食與間歇性斷食的專家在YouTube頻道解釋稱，睡前飲用1-2湯匙蘋果醋混合16盎司（237毫升）的水，可説明避免血糖飆升。 作為暢銷書《健康生酮計劃》作者及Dr Berg Nutritionals營養公司創始人，伯格博士強調該飲品可能通過以下機制改善血糖：

• 阻斷分解澱粉的酶活性
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• 抑制肝臟糖異生作用
• 增強胰島素敏感性

《糖尿病護理》雜誌研究證實，蘋果醋能提高胰島素抵抗者及2型糖尿病患者的胰島素敏感性。 另一項研究顯示，睡前少量攝入蘋果醋有助於降低晨起空腹血糖水準，但需更多研究驗證。
伯格博士特別指出，蘋果醋與水的混合飲品應在睡前2-3小時飲用以避免酸反流，可添加檸檬汁改善口感。 無法接受液體形態者可選擇膠囊製劑，或將其用於沙拉調味及食物醃制。
需注意：

• 未稀釋的醋酸可能損傷咽喉與食
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  道
• 酸性物質可能引起消化不良和牙釉質腐蝕（建議飲用后立即漱口）
• 正在服用降血糖藥物者應從小劑量開始
• 不能替代糖尿病規範治療

高血糖（hyperglycemia）主要由胰島素分泌不足或作用障礙引起，典型癥狀包括口渴、頭痛、注意力不集中、視力模糊、頻繁排尿、疲勞及體重下降。 建議通過高纖維低糖飲食、規律運動和充足睡眠（7-8小時）管理血糖。