腎部按摩手法，腳心按摩法2

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4.端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。 此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念"吹"但不發出聲音。 如此，可連續做10餘遍。
常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
四、摩耳
 
中醫學說認為：腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。 所以經常摩耳可起到健腎養身的作用。
摩耳的具體方法有以下幾種：
1.拉耳屏：雙手食指放耳屏內側后，
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用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。 此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
2.掃外耳：以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到"嚓嚓"的聲音。 每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。
3.拔雙耳：兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉180°。 往復3次後，立即拔出，耳中"叭叭"鳴響。 一般拔3~6次。 此法可促使聽覺靈敏，並有健腦之功。
4.鳴天鼓：兩掌分別緊貼於耳部，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指固定，其餘三指一起或分指交錯叩擊頭後枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴處，耳中"咚咚"鳴響，如擊鼓聲。 該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養生保健之法，而且對於中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的療效。
5.摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。 此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
6.摩全耳：雙手掌心摩擦發熱后，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反覆按摩背面，反覆按摩5~6次。 此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。