陽虛體質，陽虛體質應多吃什麼2

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、含鐵食物-動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
調養原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物。
2、含碘食物-海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
調養原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。 酪氨酸可由體內"生產"，碘卻得靠外界補充。
3、含維生素食物-維生素A能增強人體耐寒能力; 維生素C可提高人體寒冷的適應能力。
調養原理：低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。 因此，冬季應適當增加動物肝臟、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
4、含鈣食物-牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。 調養原理：醫學研究表明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。
5、含蛋氨酸食物-富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
調養原理：低溫使肌酸在
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人體尿液中的排出量增加，脂肪代謝加快。 肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。
6、肉類-狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鲫魚肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。
調養原理：它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。
7、根莖類-胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。
三、陽虛體質是如何導致的
 
飲食不得當
酷愛冷飲，尤其是在夏季愛吃雪糕喝冷飲。 這些冷性食物進入胃部後會直接降低胃的溫度，使得身體內部陰氣盛行，反傷了陽氣。 同樣的，冬季吃西瓜、冷飲等一樣會損耗陽氣，導致陽虛。
生活起居無規律
現在的社會非常的發達，科技更是發達，我們每個人的生活中都離不開網路的，經常刷微博、朋友圈、玩遊戲等，一直到夜裡才睡覺。
其實，熬夜不僅傷陰，更傷陽。 因為夜間是我們體內陽氣聚集的時候，此時只有按時入睡，陽氣才能正常升發，如果休息不當，陽氣無法升發，自然會導致陽虛。 此外，長期呆在溫度低、過冷的房間里也會導致陽虛。
濫用抗生素也會導致陽虛體質
很多人都有一種感受，就是在服用幾天抗生素之後，會出現胃腸不適感，要麼胃痛、胃脹，要麼食慾不振，要麼腹瀉等。 一般來說，抗生素有一定刺激胃腸的作用。 從中醫角度來講，抗生素會損傷人體的陽氣。 因為抗生素有抗菌消炎的作用，均為苦寒之性，口服之後，最傷脾胃。 脾胃是後天之本，一旦脾胃功能不能正常運轉，人體的生命力就會減弱，陽氣也會減少，導致陽虛。
四、陽虛體質的人日常要注意什麼
 
不要受涼
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陽虛體質的人適應寒暑變化的能力差，稍微轉涼，即覺得冷不可受。 因此，在春夏之季要注意補陽氣。 民間有雲：無厭於日 。 有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。 這主要是因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，曬太陽可增強體內陽氣的吸納。
現在不管南北方，天氣都開始熱起來了。 記住，陽虛體質的人不要在室外露宿，不要讓電扇直吹，如果不是必需，盡量少開空調。 睡覺時尤其要注意肚臍的保暖，可以用輕薄的被子蓋住肚臍部位，以免著涼，加重陽虛癥狀。
　　不要熬夜
充足的睡眠對陽氣很重要，熬夜不僅傷陽氣，還會使我們精神疲憊，面容膚色毫無光采。 建議大家晚上盡量在晚上23點前睡覺。
多運動
"動則生陽"，陽虛體質的人應該比其他人更要加強運動鍛煉。 運動還能提高身體免疫力，減少生病的可能性。 不過，建議陽虛體質的人做一些偏動態的運動，例如步行、騎行等，但在運動當中要把握好度，達到「微微汗出」的狀態是最好的; 雖然陽虛不適合"大汗淋漓"的運動，但也不建議做像瑜伽這類偏靜態的運動，這類運動更適宜陰虛體質的人。