9種碳水化合物含量最高的水果，據營養師所說

[jlee42]

水果雖然美味且富含營養，但其碳水化合物含量可能讓低碳飲食者擔憂。 洛杉磯註冊營養師派翠夏·巴南指出：「碳水不是敵人，關鍵在於攝入形式。 全果中的碳水與膳食纖維、水分和營養素自然結合，不同於精製或添加糖，纖維能延緩消化並説明防止血糖飆升。 "
美國農業部數據顯示約80%美國人攝入水果不足。 研究顯示大量新鮮水果攝入可預防2型糖尿病，但建議每次攝入量不超過網球大小的水果或1杯漿果。 巴南建議搭配健康脂肪或蛋白質食用（如希臘優酪乳配莓果、蘋果片配堅果醬、牛油果配全麥吐司）。
以下是9種天然高碳水化合物含量水果：
椰棗

• 2顆中等椰棗含36克碳水

作為棕櫚樹產物，椰棗富含多酚類植物化合物、膳食纖維及銅、維生素B群、鈣、鐵、鎂等礦物質。 研究顯示其具有低升糖指數，不會引發血糖劇烈波動。
香蕉

• 1根中等香蕉含27克碳水

這種甜而澱粉質的水果是理想的能量來源，運動前後食用有助於提升運動表現。 香蕉也是高鉀水果代表，註冊營養師娜塔莉·里佐指出每日食用一根可滿足人體對鉀的需求。
梨

• 1個中等梨含27克碳水
  台灣春藥專賣店 催情粉 女士催情外用塗抹液 春藥水 乖乖水 春藥專賣店熱銷 性慾增強膠囊 強力催情春藥 強效男女激情液 催情口服液 女用潤滑液 日本興奮劑  發情專供春藥  男士持久藥 印度持久神油  威而鋼VIAGRA偉哥 液態果凍威而鋼 男士保健 
  
  成人助興產品 效能提升產品 情慾提升藥 私密助興用品 情趣保健品 成人保健品 性福提升產品
   
  快速提升性慾  增強親密感 提升情趣體驗 改善性生活品質 增強情感連結 提升激情體 增強夜生活品質 改善親密關係 情趣加強神器

註冊營養師里佐稱梨是「實現纖維目標的秘密武器」。。 單個梨含6克膳食纖維（約佔日需求量20%），同時富含維生素C且水分充足。
葡萄

• 1杯葡萄含27克碳水
• 1/4杯葡萄乾含32克碳水

葡萄和葡萄乾含抗炎抗氧化成分，對心臟和皮膚健康有益。 葡萄乾也是高鐵水果代表，里佐將其列為快速供能運動零食首選。
芒果

• 1杯芒果含25克碳水

富含維生素A和C的芒果含有可溶性纖維，消化時轉化為凝膠狀物質延緩消化，據美國國立衛生研究院研究顯示，這有助於改善血糖控制並降低心臟病風險。
蘋果

• 1個中等嘎啦蘋果含23克碳水

作為經典零食，蘋果低卡路易攜帶，富含纖維和營養。 薈萃分析顯示其攝入與多種癌症風險降低相關，對心臟和腸道健康均有益處。
櫻桃

• 1杯甜櫻桃含22克碳水

單份櫻桃可提供人體每日
台灣春藥專賣店 催情粉 女士催情外用塗抹液 春藥水 乖乖水 春藥專賣店熱銷 性慾增強膠囊 強力催情春藥 強效男女激情液 催情口服液 女用潤滑液 日本興奮劑  發情專供春藥  男士持久藥 印度持久神油  威而鋼VIAGRA偉哥 液態果凍威而鋼 男士保健 

成人助興產品 效能提升產品 情慾提升藥 私密助興用品 情趣保健品 成人保健品 性福提升產品
 
快速提升性慾  增強親密感 提升情趣體驗 改善性生活品質 增強情感連結 提升激情體 增強夜生活品質 改善親密關係 情趣加強神器所需25%的維生素C，並含花青素（賦予櫻桃紅色的抗氧化劑）。 里佐全年保存冷凍櫻桃用於製作抗炎冰沙。
藍莓

• 1杯藍莓含21克碳水

這種營養密度高的水果以抗氧化劑聞名，對大腦和心臟健康有益。 研究顯示其具有強大的心血管保護作用，可預防動脈炎症和斑塊沉積。
無花果

• 2個中等新鮮無花果含19克碳水
• 1/4杯乾無花果含24克碳水

口感綿密的無花果是地中海飲食組成部分，有助於減少炎症並促進腸道健康。 註冊營養師法蘭西絲·拉傑曼-羅斯曾指出無花果是"纖維明星"，干無花果還富含鈣和鎂。
A. Pawlowski是TODAY健康頻道記者，專注於健康新聞報導，此前曾擔任CNN作家、製作人和編輯。