五臟六腑調養方法 五臟如何有效養生

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一、中醫按摩調節五臟六腑幾招數
 
　　一搓
選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。 放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。 手掌熱了之後將其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。 在這個過程中要注意調整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。
揉搓的範圍盡可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。 稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴（尾骨尖與肛門之間），向下搓於兩臂后屈盡處，連續36次。
　　二捏
揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了
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疏通，因此會有發熱的感覺。 在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴（與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下）以下，捏至尾椎處。 夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3~4次即可。
　　三摩
經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。 動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。 先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。 兩側可同時進行，也可先左後右進行。
　　四握
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩（以不痛為度）骶尾部。 左右拳各叩36次。
　　五抓
兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。 用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。 兩手同時進行，各抓擦36次。
　　六旋
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰（四指在前，拇指在後）。
二、五色入五臟的極大養生法
 
紅滋心——蘋果山楂抗疲勞
紅色食品具有活血化瘀的功效，對心臟非常有益
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，如紅蘋果、山楂、紅棗、西瓜、山裡紅、紅心蘿蔔、桃子等。 紅色食品還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心、祛寒等作用。
青養肝——多吃梅子少喝酒
如果喝酒的時候配一點青梅子，那麼青色和酸味就能對喝酒者的肝起到雙重保護的作用，從而減少酒精對肝的損害。 青色食品包括綠色蔬菜和水果等，是維生素的主要來源，主要功效是清理腸胃、促進生長、排毒。
黃益脾——南瓜香蕉助排毒
像南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品，可以起到養脾的作用，黃色食品可以提供維生素A和D，抗氧化，促進排毒，延緩衰老。