補腎健脾的食物，秋季腎虛吃什麼食療藥膳補腎健脾4

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做法：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放透析水烧沸，边搅拌边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。按：山药含丰富的淀粉、蛋白质、维生素等成分。《神农本草经》记载有"补中益气力，长取，久服耳目聪明。 《本草纲目》载"益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰喘，润皮毛"。山药中的粘液蛋白，能防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管有弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪堆积，避免出现营养。山药粥是益寿、健美的好食品。
三、按揉三阴交健益脾血调肝补肾安神助眠
 
在人的身体上，有一个很特殊的穴位——三阴交（在小腿内侧，脚踝骨的最高点为何往上三寸处）。取这个名字呢？ 人体足部有三条阳经和三条阴经，究竟这些经脉是平行的，各自巡行一部分区域，而三条阴经在脚踝处偏有一个交点，就形成了三阴交。
三条阴经指的是足太阴经、足少肾经、足阴厥肝经。 脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，三阴交最终归属于脾经，但因和另外多余经脉的特殊关系，所以经常按揉三阴交此穴位，可健脾益血，调肝补肾，另有安神、促进睡眠的功效。
中午11点：按揉三阴交健脾
三阴交是脾经的经穴。 脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出来。 每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴各交20分钟，就能把身体里面的湿气、浊气等排出。只要按揉三阴交，把这些讨厌的"调皮鬼"赶出去，
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另外，三阴交还能调节治疗脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白带过多、骨质下垂等疾病的恢复也有不错的效果。
晚上5~7点：按揉三阴交补肾
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于细胞宫（胚胎）。每天晚上5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养胚胎和晚期，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。而且通过补肾，对中年女性提升性欲有很好的预后作用
四、秋季肾虚吃什么食疗药补肾健脾
 
芝麻
如《本草经疏》中就曾记载："芝麻，味平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。"尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便结燥者，最宜食之。
　核桃仁
核桃性温味甘，具有补固肾精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。 核桃中补充Ω-3补充、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对心血管疾病、心脑血管病患者的保健很有说明。并认为对大脑神经有补养作用。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。
　　粟米
荞米又称谷子、稞子，能补益肾气。 荞米性温、味甘，除有补脾健胃作用外，另有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。 如唐代养生学家孙思邈曾说："生食之，甚治腰脚不遂。"明·李时珍亦曾记载："治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每天吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。"、"小米，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。"
　　豇豆
豇豆性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。对肾虚小便频数者亦宜。《本草纲目》曾这样记载："豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。" 《四川中药志》也说它能"滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊，肾虚遗精。"如《本草纲目的》记载："豇豆补肾健胃，生精髓。 昔卢廉夫教人补现代肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。"《四川中药志》也介绍："豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。"