什麼是冥想瑜伽 冥想瑜伽如何練

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一、冥想瑜伽的练习技巧有哪些
 
1、选择一个专门的地点来练习，这样可以说明你找到安宁感，轻松进入瑜伽冥想状态。
2、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。
3、学会主动的根据不同的场地、不同的环境进行想像，让自己的精神慢慢的放松即可。
4、坐下来后，让市中心、颈部和头
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部分保持在同一条直接上，面向北面或者东面。
5、在冥想的过程中，保持温暖（天凉时你可以给身体上衣服），引导你的意识身体保持平静。
6、让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。
7、建立一个属于自己的呼吸节奏，不要受到别人的干扰，比如尝试先垫三秒，再呼气三秒。
8、当你的意识开始游离不定时，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。
9、以后安静下来，让意识停留在上面一个固定的目标，可以在眉心或者心脏的位置。
10、利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。
11、在非常彻底的冥想状态即将到来之前，不要强迫、让孤立的状态继续自然地存在。
12、经过一段时间的练习，脱离的思想状态会慢慢消息，最终进入毁灭三摩地（最高意识的知觉状态）。
二、瑜伽冥想的调整
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一、调节饮食
身体与饮食是重要的关联活动，饮食调整不好，容易影响身体平静； 当我们进食时，通过食物的咀嚼，进入胃中调节和消化，并转入对身体的滋养，将营养精华化于血液，以供全身使用，因此说饮食与生命之体有着不可分割的关系。
然而食物不可过量，即不要吃的过饱，饱食者令胃肠不宜消化，往往增加了肠胃功能的机能疲劳，难以吸收精华，反而排泄于体外，此类人称身贪，见饮食无法自制，饮食美味令肠道细胞兴奋过度，往往在饱食后身体懒散，同样。
这是增加胃肠加倍工作所产生的疲劳，这种疲劳的结果是气机虚满体质，气满浮躁，造成体火大，令静不得坐安宁； 但饮食太少，营养不足，则造成体弱力衰，静坐难以有成效。 因此，我们说调整饮食结构时，饮食习惯佳。
二、调节睡眠
人生活与工作，行做身体力，休息时间，睡眠的目的是为了恢复人体的体力与精神，因此休息好亦至关重要。
平时睡眠我们都知道，以八小时为习惯，古人说："久卧伤神，少卧神伤"，睡眠的过多则精神困昧，不利于静坐； 睡眠过少则体力无法恢复，精神因此昏倒，也不宜静坐。睡眠要保持节制有度，当我们神志清明，精神气爽时，安身静坐，成绩瑜伽。
三、调身
静坐前，在我们行住坐卧四仪规中，要常保持平静安详的心态，牢记瑜伽八支分法的第一条：道德尊范。 不可有粗暴与不安的动作，粗暴与不安的动作对自己不利，与环境也不相应，境相气粗，心意轻浮，必难人定。