幾種減肥偏方大全 快速減肥的方法3

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優酪乳減肥吃法：
一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間; 空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高，才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長，有利於健康。 飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝優酪乳，對吸收其中的營養最有利。
減肥方法5：豆漿減肥法
每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料--豆漿，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。
豆漿減肥吃法：餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。 每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。 活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。
三、做家務減肥的小妙招
 
擦玻璃練「叉腰肌"
有的人腹部也沒什麼贅肉，可一坐下來小肚子就往外凸，其實，這些都是由於髂（qià）腰肌脆弱引起的。 髂腰肌俗稱「叉腰肌」，由髂肌和腰大肌組成。 它的位置很好找：雙手叉腰的時候，四根手指摸著的地方。 鍛煉它，可以有效改善腹外凸的狀況。
　　技巧：当擦玻璃时，双脚分开与肩膀同宽，保持下半身不动;收腹的同时单手擦窗，手臂伸直，带动上半身左右摆动，左右手不断交换，可以有效地锻炼髂腰肌。这个动作类似于广播体操里的体侧运动，另外，当一只手擦玻璃时，另一只手提上适当的重物，锻炼效果会更好。
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　　"提踵"加"花式二郎腿"，让小腿肌肉更紧致
"提踵"就是抬起腳後跟，它是瘦小腿的主要手段，有點兒類似於我們平時說的"踮腳尖"，它可以改善小腿鬆弛的情況，讓腿部肌肉更加緊致。
通常廚房、衛生間地面比客廳略低，且入口地面常設有低矮障礙物。 牛萬群說，洗碗或刷牙時，我們就可以站立鍛煉; 上班坐著的時候，則可以利用「花式二郎腿」（雙手放在大腿上，雙手用力下壓，兩腿交替進行）鍛煉。
技巧：腳掌前四分之一與地面接觸，后四分之三懸空，隨後緩慢地將腳後跟抬起，稍停頓后再緩慢下落，剛開始的時候可以20次為一組，間隔一分鐘後繼續，共做4組。 在剛開始鍛煉時如果重心不穩，可以找一個支撐物用手扶著，但上半身要挺直（後腦勺、胸椎、臀部呈一條直線）。
做面膜時別再偷懶啦
過年長時間坐著聊天、看電視或者打麻將，常常導致臀部肌肉鬆弛。 張晨表示，只要將晚上做面膜的時間充分利用起來，堅持做深蹲，就可以塑造出優美的臀部曲線。
技巧：雙手交叉抱胸（也可將兩臂伸直），雙腳分開與肩同寬，挺胸抬頭，蹲下時至小腿和大腿呈90度即可。 20次為一組，每組之間間隔一分鐘，共做4組。 做的時候一定要注意抬頭，弓腰塌背練深蹲是大忌; 在蹲下時，還要注意膝蓋不要超過腳尖。
四、羅漢果減肥的3個食療方法