周末運動降低糖尿病患者死亡風險

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新研究表明，即便僅在周末進行規律運動，也能有效降低糖尿病患者的死亡風險。 這項發表在《內科醫學年鑒》（Annals of Internal Medicine）的研究顯示，無論是"周末戰士"（每周僅1-2天運動）還是規律運動者，其全因死亡風險及心血管疾病死亡風險均顯著低於完全不運動人群。

由哈佛陳曾熙公共衛生學院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）、波士頓大學、范德堡大學及首都醫科大學研究團隊聯合開展的這項研究，分析了1997至2018年間51,650名糖尿病患者的國家健康訪談調查數據。 根據運動模式，參與者被分為四組：完全不運動組、運動不足組（每周不足150分鐘）、週末戰士組（單日/雙日完成至少150分鐘）及規律運動組（每周3日以上完成150分鐘以上）。

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研究通訊作者指出，當前健康指南建議成人每周進行至少150分鐘中等到劇烈強度體力活動（MVPA），並分散在3天以上完成。 該研究證實運動總量比分配方式更為關鍵，為因時間限制難以規律運動的糖尿病患者提供了切實可行的健康管理策略。

這項發現對糖尿病患者群體具有重要指導意義，證實即便集中式運動也能獲得顯著健康收益。 研究團隊強調，運動干預應結合個體實際情況，重點保證每周累計達到建議運動量。