睡眠瑜伽，練瑜伽睡眠的注意事項2

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音乐在瑜伽运动中有着重要的作用，瑜伽音乐的功能广泛，不仅能作为练习瑜伽时的辅助，更能作为日常放松与休息的最佳途径。可以把它当成纯粹的音乐欣赏，也可以把它当成入睡前的催眠曲，更可以用它缓解紧张工作所带来的沉重压力，从而使紧张的生活变得更加轻松、愉悦、健康和晴朗。
现代人生活节奏快，运动强度大，压力增加。当然，适应的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣、振奋精神、使人精力充沛，但当这种压力超过能够承受的拉伸时，身体就会感到紧张、自我恢复、体力不支等......
瑜伽瑜伽古老的健身运动给身体带来的好处，即使是练习过的人们，也都从理论上会了解一些。简单一点来说，瑜伽就是生理上的动态运动及心灵上的练习。瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使你容光焕发，而且能促进你心理与生理的健康。瑜伽瑜伽是一种古老的少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使你容光焕发，而且能促进你心理与生理的健康。日常生活中常常充满着紧张的压力，而瑜伽冥想不失为高血压的妙法。修炼瑜伽需要有太多的天赋，需要的只是人们对一种更健康生活的追求和渴望。
承载自然本色，传递浓郁的春意，结合溪涧溪流水自然之原始、安逸与美丽，内在的静谧聆听外在的真实，舒解心神、抚平心灵创伤、唤醒岁月中最纯真的情感，让生命永保翠绿鲜度，这就是瑜伽音乐功能。
现在，就让我们抛开一切世俗烦恼，伴随着悦耳的音乐，进入瑜伽的神秘世界，共同体验那深深的放松与愉悦吧。
瑜伽音乐不仅能作为您修练瑜伽瑜伽功法时的辅助，更能作为日常放松与休息的至佳途径。您可以把它当成纯粹的音乐享受，也可以把它当成入睡前的催眠曲，更可以用它作为舒缓紧张工作所带来的沉重压力，从而使您紧张的生活变得更加轻松、愉悦、健康和晴朗。
四、做睡眠瑜伽的最佳时间
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1、早上起床净齿净面后，做一场晨瑜伽
感谢太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。
（适合练习时间15至30分钟，时间过长导致身体过度疲劳）
2、阳光明媚的上午，做一次瑜伽
可以稍微加强一点力量，挤压脂肪，纤细肢体，拉长解剖，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。
3、下午做一次瑜伽的练习，有效消除春困、秋乏、夏打盹的现象
让身体在非常松弛和柔软的状态中非常超过自然的完成练习，达到平衡五脏六腑、脊柱形态、促进晚间排便的目的，帮助我们达到减肥的效果。
4、瑜伽的练习，可以有效地缩小腹部
增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体去减少晚间的饮食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。
5、晚间的瑜伽练习，使我们的身体处于宁静和所在，放松大脑，释放压力
缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，调整睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。（适合练习时间45分钟至1小时）